Dacă vezi pe cineva care vrea să slăbească, asigură-te că bea asta, mănâncă asta și acum face sugestii sub forma acestui mod. Cu toate acestea, majoritatea acestor informații care circulă sunt informații false care nu au nicio bază științifică și au fost prezentate conform dorințelor și stilului de viață al oamenilor. Dieteticianul Sports International Çiler Aslanalp a povestit și a avertizat despre aceste mituri despre pierderea în greutate înainte de Revelion, când aproape toată lumea se grăbea să slăbească.
1. Ceaiul și cafeaua înlocuiesc apa
Băuturile precum ceaiul și cafeaua sunt diuretice, așa că nu înlocuiesc niciodată apa. Dimpotrivă, ele asigură eliminarea apei din organism. Prin urmare, este necesar să acordați atenție consumului zilnic de apă, deoarece este un bun solvent și apă naturală.
2. Pot mânca fructele cât vreau
După cum se crede, fructele nu sunt alimente fără calorii sau foarte scăzute în calorii. Este una dintre sursele sănătoase de carbohidrați, dar trebuie consumat în anumite cantități. Fructoza luată cu un consum excesiv de fructe poate fi transformată în grăsime în organism și provoacă lubrifiere, în special în abdomen.
3. Dacă beau apă, voi slăbi
Apa face parte dintr-o dietă sănătoasă. Este necesar pentru eliminarea substanțelor toxice formate în organism. Conține mineralele sodiu, fluor, potasiu, calciu și clor. Nu conține nicio sursă de carbohidrați, proteine, grăsimi sau vitamine. Prin urmare, nu conține calorii și nu asigură pierderea în greutate. Apa trebuie băută pentru menținerea sănătății.
4. Sucul de pătrunjel slăbește
Pătrunjelul este o legumă care are efect diuretic și este bogat în vitamina C. Din acest motiv, pierderea în greutate în organism nu se datorează grăsimilor, ci din apă. Determină pierderea temporară în greutate.
5. Slăbesc ușor dacă sar peste una dintre mesele principale
O dietă sănătoasă și echilibrată nu poate fi creată sărind peste mesele principale. Astfel, nu se poate realiza o pierdere in greutate sanatoasa si permanenta. Fă-ți ca obiectiv să slăbești pe cântar cu pierderea de grăsime și nu sări peste mese.
6. Daca mananc ceva dupa ora 19:00 ma ingras
O astfel de judecată generală nu poate fi făcută. O zi în care o persoană se culcă destul de târziu îi va face să-i fie foame mult timp când este treaz. Pe deasupra, cu postul de noapte, a doua zi începe cu condiții nefavorabile și metabolismul încetinește. De exemplu, cineva care se culcă la ora 00:00 noaptea poate avea o gustare mică sănătoasă în jurul orei 21:00-22:00 cel târziu.
7. Slăbesc mai bine dacă nu mănânc nimic după efort
O gustare sănătoasă și echilibrată sau masa principală trebuie planificată după masă, în funcție de situația mesei dinaintea sportului. Mai ales in sportul urmator, aceasta investitie trebuie facuta pentru ca muschii sa lucreze sanatos.
8. Ard mai multe grăsimi dacă fac mișcare când mi-e foame
A fi foame in timpul exercitiului nu inseamna ca vei arde mai multe calorii decat atunci cand esti satul. Dimpotrivă, provoacă o cheltuială mai mică de calorii, deoarece va provoca oboseală. Nu luați asta ca însemnând că veți face sport imediat după ce mâncați sau umpleți stomacul. Exercițiile trebuie făcute la cel puțin 1,5 – 2 ore după masa principală.
9. Daca beau suc de lamaie sau grapefruit dimineata pe stomacul gol, voi arde grasimile!
Din păcate, nu este posibil să scapi de depozitele de grăsime din organism consumând orice aliment sau băutură. Dacă doriți, puteți încerca prin stoarcerea sucului de lămâie sau de grepfrut pe 1 pachet de margarină. Vei vedea că nu există nicio schimbare. În plus, poate chiar crea o problemă de sănătate suplimentară pentru persoanele cu probleme cu stomacul.
10. Bea multă sifon te slăbește!
Soda este un aliment care ajută digestia și facilitează digestia. Dar cu aceste caracteristici, nu provoacă arderea grăsimilor. În plus, poate chiar crea un efect apetisant atunci când este băut în exces.
11. Dacă beau oțet de mere, voi slăbi
Soluția trebuie căutată în știință. Otetul, care nu are un astfel de efect, poate irita esofagul, poate provoca reflux si poate declansa probleme serioase de sanatate atunci cand este consumat in exces. De asemenea, provoacă foame, deoarece crește aciditatea stomacului.
12. Pot să mănânc produse dietetice cât vreau
Fraza ușoară sau de dietă de pe produs nu înseamnă că produsul poate fi consumat atât cât se dorește în timpul zilei. Doar raportul de grăsimi sau zahăr a fost redus și cantitățile consumate trebuie ținute sub control. Etichetele produselor alimentare trebuie citite cu atenție. Ca rezultat, un nutrient poate fi redus în timp ce altul este crescut pentru aromă. Ai grijă, s-ar putea să provoci o creștere a greutății tale fără să-ți dai seama.
13. Este necesar să resetați aportul de grăsimi în timpul dietei
Deși vrem să slăbim, organismul are nevoie de o anumită cantitate de grăsime. Atunci când acest aport nu este asigurat de dietă, grăsimea este sintetizată din carbohidrați și proteine preluate în organism. Acest ulei este foarte bogat în colesterol. Cu toate acestea, utilizarea vitaminelor liposolubile depinde de aportul de grăsimi. De fapt, din moment ce unii acizi grași nu sunt produși de organism, aceștia trebuie luați cu alimente. În plus, deoarece grăsimea părăsește stomacul târziu, ele oferă sațietate.
14. Putem scăpa de problema greutății cu mai puțină alimentație și înfometare
Contrar credinței populare, acest lucru duce adesea la creșterea în greutate. Pentru că metabolismul, care nu poate fi hrănit suficient, percepe această situație ca foamete și încearcă să stocheze fiecare aliment consumat sub formă de grăsime ca mecanism de apărare după foamea pe termen lung. El crede că atunci când foamea va apărea din nou, își va cheltui proviziile pentru energie. În plus, metabolismul tinde să funcționeze mai lent, astfel încât rezervele disponibile în timpul înfometării sunt suficiente.
15. Carbohidrații trebuie excluși complet din dietă
Dacă eliminați cerealele, în special pâinea brună, din alimentație, fiți sceptici că greutatea pe care o pierdeți este apa, nu grăsimea. Deoarece produsele din cereale precum pâinea brună au proprietăți de reținere a apei datorită moleculei de hidroxil (OH) din structura lor chimică. Vă puteți gândi cu ușurință că răspunsul la motivul pentru care greutatea pierdută prin restricționarea consumului de cereale este ușor recâștigată este că nu pierdeți cu adevărat grăsime.
16. Pâinea prăjită are mai puține calorii.
Când pâinea este prăjită, o parte din apa disponibilă se evaporă și are loc întărirea. Apa nu conține calorii și nu are efect de reducere a caloriilor în ceea ce privește nutrienții.
17. Este sanatos sa slabesti mult intr-un timp scurt.
În literatura de specialitate și în multe alte studii științifice, se subliniază că rata de scădere în greutate ar trebui să fie între jumătate și 1 kg pe săptămână, specifică greutății corporale și individului. Când slăbești prea mult într-o săptămână, această situație nu mai este permanentă și ai slăbit nesănătos.
