Acasă și acasă, urmând câteva sfaturi simple în aceste zile când vremea se răcește.
Concentrează-te pe respirația ta
Studiile au arătat că unele tehnici de respirație cresc în mod eficient temperatura corpului. De exemplu, este posibilă creșterea temperaturii corpului la 38,3 grade cu o tehnică numită respirație în vază. În tehnica respirației în vază, începi prin a respira adânc. Pe măsură ce expirați, atât mușchii abdominali, cât și cei pelvieni sunt strânși, astfel încât abdomenul inferior ia forma unei vaze ușor rotunjite. O altă tehnică de respirație este respirația Ujjayi, care este una dintre respirațiile de bază ale yoga. Partea din spate a gâtului se contractă pe măsură ce inspiri încet pe nas. Efectul de contracție mărește sarcina de a respira mușchii și duce la o creștere a temperaturii interne.
Îmbrăcați-vă cu înțelepciune
Îmbrăcarea în straturi previne scăparea căldurii și reduce transpirația, ceea ce te poate face să simți frig. In partea de jos, poarta o tinuta care imbratiseaza corpul dintr-un material cu uscare rapida precum poliester, lana merinos, matase. Nu alege produse din bumbac cu uscare lentă, pentru că atunci când transpirați, va dura mult timp să se usuce și vă va face să simțiți frig. Pune-ți peste el o cămașă cu mâneci lungi, un cardigan sau un pulover. Poartă-ți haina de iarnă peste ele. Lâna este unul dintre cei mai eficienți izolatori naturali, așa că poți alege să porți și un pulover din lână de calitate sub haină.
Acoperiți corect capacele
Una dintre modalitățile de încălzire este să folosești straturi de pături pentru a ascunde căldura. Începeți prin a întinde foile de flanel. Ia-ți cea mai confortabilă pilota și drapește peste ea pături subțiri, dar dense. Dacă patul este sprijinit de unul dintre pereții exteriori ai casei, în zilele friguroase, tăiați contactul cu peretele și trageți-l puțin mai mult spre mijlocul camerei.
Consumă ceva uleios
Dacă trebuie să stai mult timp afară, alimentarea organismului mâncând ceva care se digeră încet este una dintre modalitățile de a te încălzi. Când corpul începe să digere, ne simțim cald, deoarece digestia necesită energie. Grăsimea este una dintre substanțele care se mișcă lent în sistemul digestiv. De exemplu, topirea untului în ciocolată caldă va fi atât delicioasă, cât și caldă. Aceasta reteta este o bautura preferata de alpinisti pentru a rezista frigului la altitudini foarte mari.
Leagă-ți eșarfa cu grijă
Înnodarea capetele eșarfei previne pătrunderea frigului în gât și piept. Atârnă cele două capete ale eșarfei din partea din față a gâtului până în spate. Aduceți capetele înapoi în față, traversând cele două părți în spatele gâtului. Traversați din nou și faceți un nod prin trecerea unui capăt în mijloc. Ascundeți nodul sub eșarfă.
Gândește lucruri fericite
Potrivit unui studiu, sentimentul de nostalgie încălzește cu adevărat inima. În cadrul studiului, participanții care și-au amintit o amintire nostalgică au fost mai toleranți la frig decât participanții care și-au amintit orice amintire. Așa că data viitoare când aștepți pe cineva în frig, poți să îți rămâi cald amintindu-ți amintirile întâlnirii cu cei dragi sau mergând într-un loc frumos.
Pentru Ceva Fierbinte
Desigur, una dintre cele mai preferate moduri de încălzire, chiar dacă efectul este temporar, este să bei băuturi calde sau o supă fierbinte. De fapt, lucrurile fierbinți nu cresc temperatura internă a corpului, dar dau o senzație de încălzire. Gura este una dintre cele mai sensibile și mai sensibile zone ale corpului. Percepția substanțelor fierbinți în această zonă sensibilă oferă persoanei senzația de fierbinte. În plus, într-un studiu, unui grup a fost rugat să țină o ceașcă de cafea fierbinte, iar celălalt grup să țină o ceașcă de cafea cu gheață. S-a observat că grupul care ținea cafeaua fierbinte a evaluat alte persoane ca fiind mai generoase și grijulii.
Coaceți chifle cu ghimbir
Ghimbirul este un condiment stimulant. Aceasta înseamnă că accelerează circulația sângelui. Când intră în corp, încălzește persoana în interior. Cu toate acestea, nu orice condiment va încălzi pe cel care îl consumă ca ghimbirul. Unele condimente provoacă transpirație, ceea ce face ca o persoană să simtă mai ușor frigul.
Sănătate acum
