Datorită unei detoxificări spirituale, spiritul tău va fi mai ușor, te vei simți mai curat, mai mulțumit și mai confortabil și vei fi mai concentrat pe obiectivele tale.
Scăpând de emoțiile și gândurile negative, îți poți limpezi mintea și astfel scapi de poverile spirituale care pun presiune asupra ta. Puteți realiza acest lucru cu o nouă ramură a psihologiei, psihologia pozitivă.
Singurul lucru pe care se concentrează psihologia pozitivă este să-i ajute pe oameni cu curățarea mintală. Psihologia pozitivă îi ajută pe oameni să scape de unele dintre judecățile pe care și le-au format în mintea lor cu privire la evenimentele și situațiile care apar în viața lor, ajutându-i să scape de gândurile negative.
Afirmând că la rădăcina nefericirii există o stare depresivă, specialistul psiholog clinician și specialist în hipnoză Mehmet Başkak a explicat tehnicile folosite în psihologia pozitivă și metodele de detoxifiere mentală:
Trei lucruri bune în fiecare zi: În fiecare zi, timp de o săptămână, încearcă să notezi lucrurile care merg bine în viața ta pe o foaie de hârtie cu motive.
Folosind trăsături puternice de personalitate: Notează-ți trăsăturile de personalitate pe care le consideri puternice (cum ar fi creativitatea sau loialitatea) și apoi încearcă să folosești acele trăsături într-un mod diferit în fiecare zi.
Sesiune de eliminare de cinci minute: Luați cinci minute în fiecare săptămână și scrieți toate gândurile negative care vă vin în minte pe o foaie de hârtie. Apoi rupeți acea hârtie și distrugeți-o.
Vorbește cu tine însuți cu dragoste și blândețe: Vorbește cu tine și scapă de ceea ce te face nefericit. A continua să purtați tristețe sau suferință nu numai că provoacă mai mult stres, stresul este și motivul pentru care sunt eliberați mai mulți radicali liberi și toxine în organism.
Curățați-vă biroul, dulapul, mașina: Unde petreci mult timp, compilați și colectați-l. Sentimentul de energie și reînnoire care vine odată cu această curățare va fi foarte bun pentru corpul, mintea și sufletul tău. Spațiile ordonate echivalează cu o minte ordonată.
Nu forțați nimic: Dacă te opui să faci ceva, atunci permite-ți să nu faci asta. Dacă ne rezistăm să facem ceva, trebuie să existe un motiv. Ascultă-ți vocea interioară. Întreabă-te ce îți place să faci și fă mai mult din ceea ce îți place să faci. De exemplu, relația ta romantică îți place? Dacă răspunsul este nu, atunci permiteți-vă să renunțați. Apoi ia măsuri pentru a re-crea un tu.
Ajută pe alții: Fă ceva pentru a-i ajuta pe alții, fie că este vorba de câteva ore pe săptămână sau o lună pe an. Găsește în jurul tău o organizație de caritate sau o mișcare care să-ți vorbească ție și sufletului tău și în care poți avea cu adevărat încredere.
Medita: Încearcă să meditezi un minut sau două în fiecare zi. Tot ce trebuie să faci pentru a medita este să stai nemișcat câteva minute, să lași gândurile să vină și să plece în minte și să respiri adânc. În timp ce faceți acest lucru, asigurați-vă că opriți telefonul mobil, computerul sau orice vă distrage atenția. Doar fii cu tine însuți. În timp ce oferă aceste beneficii corpului, meditația curăță și întinerește și sufletul.
Fii recunoscător: Recunoștința și recunoștința revigorează sufletul și îl umplu de emoții pozitive. Având în vedere contribuțiile sale măsurabile la sănătatea umană, cercetătorii au concluzionat că recunoștința și recunoștința cresc optimismul, care, la rândul său, are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar al unei persoane.
Încercați să țineți un jurnal de recunoștință sau de recunoștință pentru dvs. Notează 10 lucruri pentru care ești recunoscător în fiecare zi pe o foaie de hârtie. O dată pe săptămână, trimiteți o notă sau e-mail cuiva din viața voastră, exprimându-vă recunoștința pentru lucrurile bune pe care le-a adus în viața voastră.
Mehmet BAŞKAK Psiholog clinician expert
