Președintele Asociației de Cercetare în Sănătatea Familiei Prof. Dr. Halim Hattat prescrie andropauza, cunoscută și sub numele de menopauză masculină. Potrivit caligrafului, acest cuvânt, care constă din combinația dintre cuvintele „Andro”, care înseamnă om, și „pauză”, care înseamnă o pauză, este considerat a fi o pauză de masculinitate, dar de fapt nu reflectă pe deplin adevăr. Spre deosebire de menopauză, când funcțiile de reproducere ale femeilor se termină, bărbații continuă să fie productivi după andropauză: „Andropauza este de fapt despre declinul hormonului testosteron. Hormonul masculin testosteronul începe să scadă de la vârsta de 40 de ani, iar de la 50 de ani această scădere devine mai pronunțată. Dorința sexuală și calitatea erecției scad la bărbații cu testosteron scăzut. Apar probleme precum pierderea concentrarii, oboseala, furie, depresie, scaderea masei si fortei musculare, scaderea densitatii osoase si lubrifierea organelor.
EFECTEAZĂ PE TOTI ÎN MOD DIFERIT
Cu toate acestea, nu toți bărbații ale căror niveluri de testosteron scade vor intra în andropauză. Se pare că andropauza are precursori sociali și psihologici, precum și fiziologici. Calligrapher afirmă că simptomele de vârstă mijlocie sunt mai severe, mai ales la cei care au exces de greutate, colesterol crescut, diabet, hipertensiune arterială și probleme cardiovasculare. Greșelile de nutriție și viața sedentară afectează negativ nivelul de testosteron. În plus, simptomele andropauzei cresc la cei care nu au o viață familială și socială bună, nu își pot gestiona bine stresul, nu se pot bucura de viață și cred că nu duc o viață satisfăcătoare. Astfel de bărbați se confruntă cu deficiențe psihologice și sociale împreună cu poverile fizice ale andropauzei. Cu alte cuvinte, andropauza se transformă într-un sindrom clinic complet. Prin urmare, dacă vrei să faci față schimbărilor aduse de andropauză, este imperativ să începi pregătirile cât mai tânăr.
IATA RETETA TA...
prof. Dr. Rețeta ta pentru andropauză de la Halim Hattat este următoarea: „În primul rând, începe prin a scăpa de excesul de greutate. Cu un program bun de exerciții și nutriție, vă puteți proteja sănătatea cardiovasculară și puteți ajunge la o gamă de greutate sănătoasă. Faceți o plimbare în ritm rapid timp de 30-40 de minute în fiecare zi. De asemenea, la aceste plimbări puteți adăuga exerciții de greutate și de întindere pe care le veți face sub controlul unui specialist în exerciții. Limitați alcoolul la cel mult două pahare pe zi și optați pentru vin roșu. Evita zaharurile procesate, produsele de panificatie, mancarurile grase si prajite si in special fast-food-ul. Includeți vitamine din grupul B, cum ar fi B6, B12 și acid folic și minerale precum zinc, magneziu și seleniu în dieta dumneavoastră. Asigurați-vă că vă rezervați timp pentru odihnă, divertisment și vacanțe. Petreceți mai mult timp cu soțul, copiii și prietenii. Profită de activități precum citirea cărților, mersul la cinematograf. Gândește-te la ce te face fericit și motivat dimineața și înainte de a te culca seara. Faceți meditație și yoga. Găsiți o modalitate de a obține un somn de calitate. Asigurați-vă că vă verificați nivelul de testosteron după 40 de ani. Să vă reamintim că nivelul de testosteron este ușor de măsurat prin analize de sânge. Dacă sunteți o persoană care se confruntă cu un stres extrem, nu poate găsi echilibrul dorit între muncă și viața de familie, mănâncă nesănătos și nu face deloc mișcare, vă puteți face aceste analize la o vârstă mai fragedă. Dacă observați o scădere generală a funcțiilor sexuale și a performanței corporale, consultați fără întârziere un specialist. Să mai menționăm că atunci când este detectat un nivel scăzut de testosteron, poți beneficia de terapia de substituție cu testosteron sub controlul unui medic specialist în medicină sexuală.
