1.Gheața poate fi aplicată inițial dacă un anumit grup muscular este rănit de o mișcare adversă, cum ar fi sportul. Dizolvă edemul muscular. Dar, în general, temperatura este bună.
2.Aplicații fierbinți (pot fi tampoane fierbinți, prosop fierbinte încălzit cu un fier de călcat).
3.Un duș fierbinte poate fi bun, dar nu vă lăsați părul ud. Părul lung umed ia căldură din jur pe măsură ce se usucă. Răcorește mușchii gâtului. Frigul crește spasmul muscular.
4.Nu stați în curent, în fața ferestrei deschise, în fluxul de aer al aparatului de aer condiționat.
5.Alege o pernă care să-ți susțină gâtul. Lasă-l să-ți umple golul din gât. Nu ține capul sus sau jos.
6.Puteți lua relaxante musculare și analgezice.
7.Luați o pauză de la sport. Îți înrăutățește problema la gât. Puteți face exerciții ușoare pentru gât.
8.Nu țineți capul în aceeași poziție mult timp. Schimbați intermitent poziția.
9.Nu prindeți telefonul între ureche și gât. Folosiți căști.
10.Un masaj blând poate fi bun.
