Dieteticianul Ayşe Tuğba Şengel afirmă că laptele matern este cel mai de preţ aliment pentru copil şi spune că bebeluşii trebuie hrăniţi numai cu lapte matern în primele 6 luni. El rezumă punctele la care mamele care alăptează ar trebui să le acorde atenție în ceea ce privește sănătatea mamei și a bebelușului: „Nutriția în timpul alăptării este foarte importantă atât pentru sănătatea bebelușului, cât și pentru sănătatea mamei. Cel mai valoros nutrient pentru bebeluș este laptele matern, iar bebelușul ar trebui să să fie hrănite numai cu lapte matern în primele șase luni.O cantitate suficientă de secreție de lapte este asigurată de aportul mamei de mai multă energie, proteine, vitamine și minerale decât necesarul ei normal.În perioada de lactație, 300-500 de calorii vor fi suficiente în pe lângă nevoile calorice normale ale mamei.
Laptele matern protejează copilul de boli cronice
Laptele matern joacă un rol major în protejarea bebelușului de bolile cronice și în menținerea sistemului imunitar puternic. Cel mai bun cadou pe care îl poți oferi copilului tău va fi laptele matern. În plus, există studii că bebelușii alăptați sunt indivizi mai calmi și mai plini de compasiune.
Dietele șoc după sarcină reduc valoarea laptelui
Nu trebuie uitat că laptele secretat de mamă este produsul alimentelor pe care le ia. De aceea, mama trebuie să aibă grijă să mănânce din diferite grupe de alimente și să consume gustări sănătoase între mese. Mama care alăptează ar trebui să fie hrănită în primul rând cu o dietă bogată în energie, proteine și calciu. Cel mai important factor de luat în considerare în această perioadă este să nu aplicați diete șoc pentru a pierde în greutate.
Pentru că acest lucru poate dăuna atât sănătății mamei, cât și al copilului. Dacă se fac diete de șoc, laptele poate fi întrerupt și cea mai importantă sursă de nutriție a bebelușului se va pierde.
Daca bebelusul este sensibil la unele alimente consumate de mama sau devine nelinistit dupa alaptare, consumul acelei alimente trebuie intrerupt. Intr-un astfel de caz, daca observi disconfortul bebelusului, ar fi benefic sa nu consumi acel aliment in perioada de alaptare. În unele studii, s-a constatat că alimentele cu miros ascuțit precum varza, ceaiul verde, conopida, ceapa și usturoiul cresc durerea de gaz la bebeluș. Prin urmare, mama ar trebui să fie atentă când consumă astfel de alimente.
Numărul și tehnica de alăptare sunt, de asemenea, foarte importante pentru creșterea laptelui matern. Pe măsură ce are loc alăptarea, secreția de lapte crește. În fiecare zi, copilul trebuie alăptat la fiecare 2-3 ore. Poți alăpta de 8-10 ori pe zi”, spune ea.
Recomandări nutriționale în timpul alăptării:
• Pe măsură ce nevoia de lichide crește în timpul alăptării, crește și nevoia de apă a mamei. Cantitatea totală de apă consumată în timpul zilei ar trebui să fie de 3-4 litri. Pentru aceasta, poti bea 1-2 pahare de apa in fiecare sedinta de alaptare.
• Curmalele, ceaiul de fenicul, ceaiul de urzică, mărarul, bulgurul sunt alimente care măresc laptele matern, ele trebuie adăugate în alimentație zilnic.
• Ouăle și carnea roșie, care sunt surse de proteine, trebuie consumate în fiecare zi și trebuie avut grijă să consumați pește de două ori pe săptămână.
• Consumul de lapte bogat în calciu, iaurt și brânză nu trebuie neglijat.
•Vitamina B12 este importantă pentru productivitatea laptelui. Cele mai bune surse pentru acest lucru sunt, de asemenea, ouăle și carnea roșie slabă.
• Legumele și fructele bogate în vitamine ar trebui incluse în fiecare masă.
• Trebuie avut grijă să nu consumați alimente procesate care conțin aditivi precum salam, cârnați și soudjouk.
•Fructele uscate și nucile conțin nu numai energie intensă, ci și minerale de fier și calciu. Aceste alimente pot fi consumate între mese.
• Alimente precum fasole uscată, năut, linte și bulgur; Ar trebui consumat cu surse de vitamina C, cum ar fi roșiile, ardeiul verde, pătrunjelul și ceapa primăvară.
•Sucuri de fructe proaspete sau ayran ar trebui să fie preferate în locul sucurilor de fructe gata preparate și băuturilor acide.
Slăbit 8 kilograme după sarcină cu aplicația pentru telefonul mobil
Gonca, care a slăbit 8 kilograme după naștere, a declarat că dietele pe care le-a făcut din cauza experiențelor greșite de alimentație au forțat-o și subliniază importanța comunicării instantanee cu dieteticianul făcând din dieta un mod de viață. Ea își continuă cuvintele astfel: „Am avut o burtă foarte inconfortabilă din cauza cezariană postpartum. Experiențele greșite de dietă m-au provocat foarte mult. Apoi mi-am găsit profesoara Ayşe Tuğba Şengel pe internet. Am slăbit 8 kilograme cu dietele sănătoase. am aplicat. Iar problema cu burta mi-a scazut foarte mult." Motivatia mea a ramas mare cu aplicatia "Dietician". Pentru ca am luat mana in orice moment la dieteticianul meu si am vorbit in fiecare zi. Distanta nu este un obstacol.
