Pestii mari nu sunt in general recomandati in timpul sarcinii din cauza continutului mare de mercur pe care il contin. Deși tonul este mare, este în general inclus în clasa peștilor cu conținut scăzut de mercur.
Consumul de fructe de mare și în special de ton este recomandat în timpul sarcinii datorită conținutului ridicat de Omega 3, conținutului scăzut de grăsimi saturate și proteinelor de înaltă calitate. Cu toate acestea, Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente a stabilit limite pentru consumul săptămânal de ton.
Tonul poate fi consumat sub formă de conservă, sau întreaga sa carne poate fi consumată la grătar ca friptura. Ceea ce vă recomandăm în timpul sarcinii este să consumați ton conservat și slab, care se numește light. Limita nu trebuie să depășească 2 porții pe săptămână.
Este benefic să consumi 80 de grame de ton ușor, cu condiția să nu depășească de 2 ori pe săptămână pe toată durata sarcinii.
Sursa: www.mumcu.com
