Spunând că trezirea obosită dimineața poate fi un simptom al multor boli, dr. Belma Yeşilada Yağbasan a dat următoarele informaţii: „Multe boli precum carenţele de vitamine, bolile tiroidiene, bolile canceroase, bolile de inimă, otorinolaringologia, problemele pulmonare, bolile sistemului musculo-scheletic, bolile gastro-intestinale, tulburările de somn, cauzele psihologice sunt forma trezirii obosite. poate ceda.
Simptome de oboseală matinală; gură uscată, dureri musculare inexplicabile, tulburări gastro-intestinale, tensiune arterială scăzută dimineața, amețeli, oboseală crescută în timpul zilei. Aplicațiile greșite sau incomplete pe care le facem inconștient în viața noastră de zi cu zi pot provoca, de asemenea, acest lucru.”
Fii atent la acestea pentru a nu te trezi obosit!
Specialist medicina interna Dr. Belma Yesilada Yagbasan a dat următoarele sfaturi despre ce să faci pentru a te trezi mai proaspăt dimineața și pentru a reduce senzația de oboseală:
Un somn regulat și adecvat este important. Necesarul zilnic de somn al unui adult sănătos este de 7-9 ore. În plus, a merge la culcare la aceeași oră și a te trezi la aceeași oră în fiecare seară creează o rutină pentru ca organismul să adoarmă și să se odihnească.
Alimentele pe care le alegem sunt la fel de importante ca și dieta noastră. diete nesănătoase; Provoacă o lipsă de nutrienți, vitamine, minerale și calorii, făcând oamenii leneși și obosiți.
- Consumul zilnic de apă ar trebui să fie suficient. Dacă persoana nu are probleme de sănătate, ar trebui să consume zilnic 2-2,5 LT de apă. Această sumă poate varia în funcție de ocupația persoanei, activitatea fizică zilnică și anotimp. Apa este o substanță foarte importantă pentru evenimentele metabolice la nivel celular. Deshidratarea organismului poate provoca scăderea tensiunii arteriale și ne poate face să fim epuizați în timpul zilei.
-Sport; Deși poate provoca dureri musculare și oboseală în organism pentru începători, face persoana în formă atunci când este făcută în mod regulat.
Petrecem în medie o treime dintr-o perioadă de 4 ore dormind în pat. Salteaua pe care o alegem ar trebui să fie potrivită pentru caracteristicile corpului nostru și, dacă există, bolile noastre. În rest, un somn de proastă calitate; Poate provoca oboseală și dureri musculare toată ziua.
- Este necesar să se acorde atenție utilizării dispozitivelor electronice precum computere, tablete, telefoane mobile. Luminile dispozitivelor electronice afectează grav nivelul melatoninei, hormonul responsabil de somn. Prin urmare, poate fi benefic să lăsați toate aceste instrumente cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare.
-Ar trebui să fim atenți la alegerea băuturilor și a alimentelor pe care le consumăm în orele înainte de culcare. Băuturile precum ceaiul, cafeaua, ceaiul verde măresc starea de alertă și provoacă un somn de proastă calitate. În plus, atunci când alimentele cu zahăr și alți carbohidrați sunt consumați aproape de ora de culcare, acestea ne perturbă calitatea somnului și provoacă creșterea în greutate.
-Ar trebui diferentiate oboseala cronica si tulburarea de somn. Oboseala cronică este cauza tulburărilor de somn. Cu toate acestea, oboseala cronică; Cauzele hormonale, cauzele neuronale, tulburările de nutriție, virusurile, depresia pot fi legate de multe motive.
Dacă, în ciuda tuturor acestor precauții, plângeri precum oboseala de dimineață, oboseala care durează mai mult de două săptămâni și oboseala, concentrarea slabă, durerile musculare și durerile de cap continuă pe parcursul zilei, poate exista o problemă importantă de sănătate. În acest caz, trebuie neapărat să aplicați la o instituție de sănătate.”
