După vârsta de 40 de ani, femeile pot întâmpina probleme importante de sănătate odată cu modificarea echilibrului hormonal din organism. Cu toate acestea, deși nu există plângeri, multe boli care se pot dezvolta după menopauză pot fi prevenite în stadiul inițial datorită examinărilor și testelor regulate. De la Memorial Service Hospital, Departamentul de Obstetrică și Ginecologie, Op. Dr. Nadide Korkut a oferit informații despre punctele la care femeile de peste 40 de ani ar trebui să le acorde atenție pentru a-și proteja sănătatea.
Îmbunătățirea calității vieții este în mâinile tale
Pentru femeile cu vârsta peste 40 de ani, hipertensiunea arterială, fumatul și consumul de alcool, obezitatea, viața sedentară, diabetul, stresul și menopauza sunt factorii declanșatori. Femeile cu vârsta peste 40 de ani ar trebui să fie mai atente la creșterea cancerului de sân și a bolilor cardiovasculare în special. Nu trebuie uitat că măsurile care trebuie luate vor crește calitatea și durata vieții.
Consumul pe termen lung de alcool și fumatul provoacă cancer
Impactul negativ al fumatului, care este o problemă importantă de sănătate publică, asupra sănătății umane este cunoscut. De asemenea, consumul de alcool perturbă enzimele digestive și are un efect negativ asupra ficatului și creierului. Fumatul, în special bolile cardiovasculare; Crește riscul de cancer de plămân, esofag, col uterin, pancreas, sân, rinichi și sânge. Consumul de alcool poate duce la cancer hepatic și esofagian.
Riscul de cancer mamar crește de 4 ori
Riscul de cancer de sân la femeile cu vârsta peste 40 de ani este de 4 ori mai mare decât la femeile mai tinere. Faptul că femeile efectuează singure verificări ale sânilor la intervale regulate este primul pas în recunoașterea cancerului de sân înainte ca acesta să ajungă în stadii avansate. În comenzile manuale, orice modificări vor fi observate imediat, deoarece vei avea o idee despre textura și structura sânilor tăi. Acest lucru va permite diagnosticarea precoce. Inspecția manuală trebuie efectuată o dată pe lună. În plus, este vital să aveți examinări și examinări medicale anuale, cum ar fi ecografie și mamografie.
Trăiește sănătos mâncând corect
Consumul adecvat de apă împreună cu o nutriție adecvată este foarte important pentru menținerea sănătății corpului și eliminarea toxinelor. Consumul de sare, zahăr, grăsimi și carbohidrați ar trebui redus. Greutatea corporală mai mică sau mai mare decât în mod normal deschide calea pentru diverse probleme de sănătate. Pentru aceasta, activitățile zilnice ar trebui sporite, precum și atenția acordată alimentației. Plimbările zilnice sau sporturile precum înotul trebuie făcute fără întrerupere, pentru a nu obosi corpul. Fitness-ul sau yoga sunt, de asemenea, importante pentru o viață activă și sănătoasă. Nu trebuie uitat că excesul de greutate crește riscul de boli cardiovasculare, diabet, unele tipuri de cancer și accident vascular cerebral.
Teste vitale pentru femei
După vârsta de 40 de ani, femeile ar trebui să facă niște examinări care să ajute la diagnosticarea precoce a unor boli importante, mai ales înainte de a începe anumite plângeri. De exemplu, testele anuale de frotiu în diagnosticarea precoce a cancerului de col uterin sau a scaunului și testele de sânge și colonoscopia în diagnosticul cancerului intestinal sunt vitale în diagnostic.
Protejați-vă oasele cu suplimente de calciu
Osteoporoza, adică osteoporoza, poate determina femeile să fie imobilizate la pat deoarece provoacă fracturi ușoare. Mișcarea regulată, mersul pe jos și creșterea aportului de calciu sunt măsurile care trebuie luate pentru a preveni osteoporoza. În plus, este necesar să profitați de răsăritul soarelui. În special suplimentele de estrogen trebuie luate în conformitate cu sfatul medicului. Consumul excesiv de cafea, țigări, consumul de alcool și anumite medicamente poate crește riscul de osteoporoză, adică de osteoporoză.
Îmbunătățiți-vă memoria rezolvând puzzle-uri
Pentru a intari memoria, este important sa eviti colesterolul, alimentele sarate si zaharoase, dar si sa faci sport. Învățarea constantă a lucrurilor noi și rezolvarea puzzle-urilor vă vor menține, de asemenea, memoria ascuțită. Cu toate acestea, menținerea unei vieți sexuale regulate este importantă atât din punct de vedere fizic, cât și psihologic.
