Cele mai bune și mai proaste alimente pentru oasele tale

Veți contribui la sănătatea dumneavoastră învățând greșelile corecte cunoscute pentru sănătatea oaselor. Te-ai gândit vreodată că cele mai benefice alimente pot fi de fapt cele mai dăunătoare alimente pentru oase?

Alimente care sunt benefice pentru sănătatea oaselor

verdeață cu frunze închise

Alimentele care conțin calciu, magneziu și vitamina K, precum varza și ridichile, ne permit să avem oase puternice și sănătoase.

semințe

Puteți folosi semințele pentru a dezvolta oase. O poți prefera pentru că este cea mai bogată în minerale semințe de dovleac.

alune

Puteți gusta o mână de nuci pentru a vă proteja oasele. Puteți adăuga alune în supe, salate, caserole sau puteți face deserturi cremoase. Dacă vrei puterea de a-ți proteja oasele, nu trebuie să sări peste consumul de nuci.

Fasole

Puteți consuma fasole pentru a vă menține oasele sănătoase. Fasolea neagră este deosebit de benefică pentru sănătatea oaselor.

Alimente care sunt dăunătoare sănătății oaselor

Lactate

Când vine vorba de dezvoltarea oaselor, primul lucru care îmi vine în minte este laptele și produsele lactate, fără excepție. Dar știați că produsele lactate levăn calciul din oase și cresc fracturile în timp?

Sare

Dacă încerci să mănânci sănătos, trebuie să fi eliminat sarea din viața ta. Potrivit unui studiu, persoanele care consumă sare în exces au de 4 ori mai multe șanse să-și rupă oasele.

sifone

Poate ați auzit că soda este dăunătoare pentru oase, potrivit unui nou studiu, acidul fosforic găsit în suc, în special cola, provoacă epuizarea oaselor.

prea multe proteine

Mâncarea sănătoasă este totul despre echilibru și, desigur, aveți nevoie de proteine ​​pentru a rămâne sănătos, dar trebuie să mențineți bine acest echilibru. Ceea ce au spus, mai puțină decizie, cea mai mare pagubă...

Merve Ağdağlı / Special Rodie Roz

Postări recente