Reteta de salata de rucola este foarte simplu de facut si este printre primele dintre retetele de salate sanatoase. Daca spui ca iti place sa consumi salate vara si iarna, poti incerca reteta de salata de rucola, mai ales iarna. Daca nu ati incercat reteta de salata de rucola, care are o gama larga de beneficii pentru sanatatea noastra, puteti arunca o privire la reteta de salata de rucola de mai jos.
Reteta de salata de rucola
Materiale
- 1 buchet de rucola
- 2 crengute de ceapa primavara
- Ananas rodie
- 2 rosii
- Suc de lămâie
- Sirop de rodie
- Sare
Sugestie de servire: Îl puteți servi presărând nuci pe el.
Cum se face salata de rucola?
Tăiați rucola mărunțită în bucăți individuale și spălați-le bine. Apoi spargeți rucola cu mâinile. Luați rucola pe care ați tăiat-o în bolul de salată. Apoi feliați 2 roșii și adăugați-le în salată. Adăugați în salată ceapa tăiată felii și rodia tăiată în semințe. Puteți adăuga lămâie, sirop de rodie și sare la rețeta de salată de rucola după gust. Poftă bună.
Cei care consumă rucola cu pește, atenție!
Salata de rucola se consumă în special cu preparatele din pește. Cu toate acestea, experții nu recomandă consumul de rucola cu preparate din pește. Osteoporoza, cunoscută în mod popular sub numele de „pierderea osoasă”, poate provoca fracturi severe și dureri severe la nivelul coloanei vertebrale, șoldurilor și încheieturilor, dacă nu este tratată. Prin urmare, este foarte important să evitați factorii care provoacă pierderea osoasă. O modalitate este să nu mănânci rucola cu pește! Specialistul în nutriție și dietă Kamuran Diğdem Özkahya avertizează că conținutul ridicat de fier al rucola reduce absorbția de calciu atunci când este consumat cu pește și spune: „Prin urmare, aveți grijă să nu mâncați rucola cu ea, astfel încât calciul din peștele mic care poate fi consumat cu oase este folosit de organism”.
