În aceste zile în care noul an se apropie și se iau noi decizii, renunțarea la fumat poate fi în vârful obiectivelor tale. Cu toate acestea, renunțarea la fumat poate fi foarte dificilă, în special pentru fumătorii pe termen lung, din cauza sevrajului de nicotină, a obiceiurilor orale și a obiceiurilor sociale. Cu toate acestea, chiar și în primele 15 zile după efectuarea acestui pas, există îmbunătățiri semnificative ale sănătății.
Plămânii încep să se curețe de gudron toxic aproape imediat după ce fumătorii inhalează ultimul fum. După primele 20 de minute, tensiunea arterială și ritmul cardiac al celor care s-au lăsat de fumat revin la niveluri sănătoase. După 12 ore, monoxidul de carbon toxic este expulzat din organism pe măsură ce plămânii și sângele iau oxigen în loc de fum.
Renunțarea la fumat după 15 zile ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a oxigenului, crește funcția și capacitatea plămânilor. Pe măsură ce structurile ciliare de curățare din plămâni elimină acumularea toxică lăsată de fumul de țigară, fumătorii încep să tușească mai puțin. Pe măsură ce excesul de mucus cauzat de fumat scade treptat, scad și șansele de a dezvolta boli respiratorii legate de fumat.
În două săptămâni de la renunțarea la fumat, încep să apară efectele cosmetice și estetice. Mirosul respirației se îmbunătățește rapid, petele de pe dinți sunt reduse, iar mirosul de fum din părul și hainele majorității fumătorilor dispare. Deoarece fumul și gudronul nu inhibă organele de simț, simțul gustului și al mirosului începe să se dezvolte.
În timp ce renunțarea la fumat provoacă efecte vizibile în decurs de 15 zile, importanța renunțării continuă să se manifeste în următoarele luni și chiar ani. Probabilitatea decesului din cauza cancerului pulmonar este semnificativ redusă.
Creșterea capacității de respirație a plămânilor fumătorilor reduce riscul de boală coronariană la jumătate în decurs de 1 an de la renunțare. Șansele de a avea un accident vascular cerebral în decurs de 5 până la 15 ani de la ultima țigară sunt aproape egale cu cele ale unei persoane care nu fumează niciodată. Problemele care duc la moarte se văd la cei care continuă să fumeze.
Expunerea regulată a plămânilor la gudron din fumul de țigară duce la boala numită emfizem. Această boală este literalmente ca înecul într-un proces lung. În plus, se afirmă că 90% din decesele cauzate de cancer pulmonar la bărbați și 80% din decesele cauzate de cancer pulmonar la femei sunt cauzate de fumat.
