Grăsimea corporală a unei femei cu o greutate medie de 68 kg conține 110 mii de calorii, iar cea a unui bărbat conține 80 de mii de calorii. Potrivit cercetărilor efectuate de American Board of Exercise, este necesar să arzi în medie 7.400 de calorii pentru a arde 1 kg de grăsime.
Mersul pe jos arde calorii?
Arderea a 1000 de calorii în plus pe zi înseamnă 1 kg pe săptămână. Pentru a atinge aceste valori este necesar să acordăm o mare importanță activităților și exercițiilor zilnice. Se poate observa câte calorii se ard în medie în echipamente precum benzile de alergare și bicicletele eliptice folosite pentru exercițiile cardio din sălile de sport. A fost realizat un studiu în rândul celor care doresc să afle câte calorii ard făcând exerciții în afara sălii și, ca urmare, a fost dezvăluit că o persoană de 78 kg va arde 500 de calorii mergând cu viteza de 5,5 km timp de 45 de minute. , mergând cu bicicleta cu o viteză de 5,6 km timp de 1,5 ore.
De ce se oprește pierderea în greutate? Iata raspunsul...
Aceste valori fac ca atât durata cât și intensitatea activității să crească pe măsură ce greutatea corporală scade. Persoanele supraponderale ard mult mai multe calorii la o intensitate mai mica si intr-un timp mai scurt. Dificultatea de a pierde în greutate în timp se datorează scăderii grăsimii corporale.
Alimente care ard calorii
1-ardei rosu
2-Ceai verde
3-Acea
4-oțet de mere
5-Iaurt
6-Ou
7-curcumă
8-chimen negru
9-scorţişoară
10-Avocado
