Dieta cu limonadă are patru ingrediente principale; Se compune din suc proaspăt de lămâie, piper cayenne, sirop de arțar și apă pură. Dieta cu limonadă este uneori numită dietă de curățare a corpului. Pentru că dieta cu limonadă ajută la pierderea în greutate în plus, precum și la eliminarea toxinelor nocive acumulate în organism.
Care este dieta cu limonadă?
Dieta cu limonadă a fost dezvoltată de Stanley Burroughs în anii 1940. Dieta cu limonadă a devenit faimoasă odată cu cartea lui Burroughs din 1976 „The Master Cleanser” și „Healing for the Age of Enlightenment”.
Dieta cu limonadă este, de asemenea, cunoscută că face minuni, deoarece se spune că elimină toxinele dăunătoare din organism în zona colonului. Astăzi, dieta cu limonadă este unul dintre cele mai populare programe de dietă pentru cei care doresc să slăbească rapid.
Consumul de alimente solide nu este permis în timpul dietei cu limonadă. Limonada special preparată trebuie consumată în fiecare porție. Cu toate acestea, poate fi adăugat în alimente și la începutul și la sfârșitul dietei cu limonadă. În acest fel, procesul de dietă cu limonadă va fi mai ușor.
Componenta principală a dietei cu limonadă, lămâia este o sursă excelentă de antioxidanți. Antioxidanții înconjoară radicalii liberi care dăunează structurii celulare și neutralizează acești radicali liberi datorită oxigenului. Ca urmare a acestei situații, sunt prevenite și bolile de inimă și diverse boli canceroase.
Siropul de arțar este, de asemenea, un antioxidant. Arțarul este, de asemenea, o sursă bună de mangan, care ajută celulele să producă energie și este esențial pentru funcționarea normală a nervilor și a creierului. Acest sirop dulce auriu conține zinc care stimulează imunitatea. Alte minerale precum calciul, potasiul și magneziul găsite în siropul de arțar previn accidentul vascular cerebral și hipertensiunea arterială.
Pe de alta parte, ardeiul cayenne protejeaza impotriva racelii si gripei, are proprietati antifungice si antiiritante, ajuta digestia, ajuta la prevenirea migrenei.
Apa hidratează celulele corpului, reînnoiește și protejează celulele și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Cum se face dieta cu limonadă?
1 zi: Mic dejun
• Băutură detoxifică limonadă + orice fruct.
• Bautura detox limonada + o felie de paine cu ou prajit si un albus de ou fiert.
gustare •Un pahar cu suc proaspăt stors.
Masa de pranz• Sandviș cu legume la grătar sau sandviș cu ton pește + băutură detox limonadă.
Gustări de seară • Suc de lamaie si doi biscuiti dietetici
Masa de seara • Un castron mediu de salata de legume sau pui + bautura detox Limonada
inainte de culcare • Un pahar de lapte degresat cald cu o lingura de sirop de artar.
2 zile:
Mic dejun • Băutură detoxifică limonadă + orice fruct.
gustare • Detoxifiere cu limonadă.
Masa de pranz • Băutură detoxifică limonadă + o porție mică de morcovi copți și fasole.
Gustări de seară •Ceai verde cu suc de lamaie.
Masa de seara • Portie mica de bautura detox limonada + salata de ton sau salata de rosii si castraveti.
Inainte de culcare: • Băutură detoxifică limonadă
3 zile:
Aceasta este cea mai dificilă fază a dietei. În această perioadă, apa de detoxifiere cu lămâie trebuie băută de șase ori pe zi. Nu se consumă alimente solide în această etapă. Când este foame, se bea doar apă. În această etapă, s-ar putea să vă simțiți obosit, deoarece cantitatea de calorii este foarte mică. Dacă începeți să vă simțiți foarte obosit, nu continuați dieta.
4 zile:
Mic dejun • Băutură detoxifică limonadă + un măr.
gustare • Un castron mic de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz • Băutură detoxifică limonadă + o portocală.
Gustări de seară • Ceai verde și patru migdale.
Masa de seara • Băutură detoxifică limonadă + o banană.
inainte de culcare • Băutură detoxifică limonadă
Alimentele solide sunt readuse încet în dieta ta. Acest lucru vă va permite să vă recăpătați rutina normală de a ingera treptat alimente solide.
5 zile
Mic dejun • Băutură detoxifiere cu limonadă + o felie de pâine brună prăjită și un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
gustare • Un pahar cu suc de pepene verde.
Masa de pranz • Băutură detoxifică limonadă + o porție mică de salată de legume cu un dressing de iaurt.
Gustări de seară • Băutură detoxifică limonadă
Masa de seara • Băutură detoxifică limonadă + o porție mică de pui/pește la grătar sau sandwich cu legume la grătar.
inainte de culcare • Băutură detoxifică limonadă
Fructele și legumele oferă organismului dumneavoastră cantitatea potrivită de nutrienți de care are nevoie. Adăugarea unei surse de proteine, cum ar fi puiul, peștele sau lintea în dieta ta, îți va întări, de asemenea, mușchii.
Mic dejun • Băutură detoxifică limonadă + un fruct.
gustare • Patru migdale.
Masa de pranz • Băutură detoxifică limonadă + o linte fiartă de mărime mică-medie.
Gustări de seară • Ceai verde și biscuiți fără zahăr sau ovăz
Masa de seara • Băutură detoxifică limonadă + supă într-un castron mic de legume sau supă de pui
inainte de culcare • Băutură detoxifică limonadă
Ce alimente ar trebui consumate în dieta cu limonadă?
Fructe - Măr, portocală, grapefruit, struguri, kiwi, pepene verde și pepene galben.
Legume - Spanac, morcovi, sfeclă, roșii, ardei roșu, salată verde, fasole, tărtăcuțe, vinete, ceapă, broccoli, varză și dovlecel.
ierburi - Coriandru, menta, cimbru, rozmarin si marar.
alune - Migdale și nuci.
Proteină - Linte, varza, peste, pui, curcan, soia, fasole, mazare cu ochi negri, seminte de in si seminte de dovleac.
Băuturi - Suc, zară și ceai verde.
Ce nu trebuie consumat în timpul dietei cu limonadă?
Fructe - Mango copt, curmale, prune, caise și papaya.
Legume - Dovleac, dovleac și cartofi.
alune - Caju, alune și alune.
Proteină - Carne de vită
Băuturi - Bauturi alcoolice, zaharoase si carbogazoase si suc de fructe indulcit.
Rolul exercițiilor în dieta cu limonadă
Dieta cu limonadă vă va oferi 600-700 de calorii pe zi. Cel mai bine este să evitați orice rutină de exerciții riguroase în această perioadă. Pentru că corpul tău nu va avea suficientă energie pentru a-l susține. Cu toate acestea, puteți face yoga și câteva exerciții de întindere pentru a menține circulația sângelui.
Care sunt beneficiile dietei cu limonadă?
1- Beneficiul acestei diete este adesea explicat sub forma unei pierderi rapide în greutate. Mai bine spus, acest program permite organismului să-și recapete echilibrul și să-și mențină greutatea optimă. Cei care nu sunt supraponderali slăbesc între 2-3 kg, iar cei subponderali refac echilibrul metabolismului organismului. Dacă organismul trebuie să ardă toată grăsimea în exces, procesul va dura mult mai mult.
2- În acest program de dietă, organismul scapă de depozitele de grăsime și de toxine. În acest fel, sănătatea părului și a pielii se va îmbunătăți.
3- De asemenea, sucul de lămâie și ardeiul cayenne vor topi excesul de grăsime din organism, ceea ce va duce la o scădere rapidă în greutate în timpul dietei. De asemenea, ele curăță sistemul de toxine limfatice. Siropul de arțar conține toți nutrienții de care organismul tău are nevoie în această perioadă.
4- Este bun pentru piele, păr, inimă și sistemul digestiv.
Cum se prepară apa de detoxifiere pentru dieta cu limonadă? el
el 2 linguri sirop de arțar adevărat (nu sirop de zahăr cu aromă de arțar)
el 1 lingurita piper cayenne (ardei rosu)
el Acea
Cum se prepară?
Combinați apa, siropul de arțar și ardeiul cayenne. Umpleți un vas cu apă la temperatură medie. (Apa rece poate fi folosită dacă se preferă). Folosiți numai lămâi proaspete, aveți grijă să folosiți lămâi organice ori de câte ori este posibil.
