Grăsimea se poate acumula pe gât din diverse motive, dar motivul principal este supraponderalitatea sau obezitatea. Alte cauze din spatele excesului de grăsime pe gât pot fi problemele de îmbătrânire, cum ar fi hipotiroidismul, sindromul Cushing și sindromul ovarului polichistic.
Nu trebuie uitat că grăsimea gâtului este strâns legată de bolile de inimă, colesterolul crescut și diabetul.Poți să-ți schimbi stilul de viață, dieta sau să faci exerciții pentru gât pentru a rezolva problema grăsimii din gât.
Iată câteva modalități de a scăpa de grăsimea gâtului:
Faceți exercițiul de rotație a gâtului
Trebuie doar să faci exerciții fizice pentru a reduce grăsimea gâtului sau alte grăsimi din corpul tău. Exercițiul de rotație a gâtului este unul dintre cele mai bune când vine vorba de exerciții pentru gât.
Ajută la întărirea mușchilor gâtului, îmbunătățește flexibilitatea gâtului. Stați drept și poziționați-vă capul drept înainte, ca și cum ar fi privit drept înainte. Întoarce-ți capul încet pentru a privi la stânga. Apoi virați încet la dreapta. Repetați de 10 ori.
Faceți exercițiul de îndoire laterală
Acest exercițiu vă va întări mușchii gâtului și partea superioară a spatelui. Așezați-vă și stați drept, puneți mâna dreaptă la dreapta capului, înclinați capul încet spre dreapta și împingeți înapoi cu mâna dreaptă, țineți apăsat timp de 10 până la 20 de secunde. Faceți același lucru pe partea stângă, repetați de 2-3 ori pe zi, de 10 ori.
Fă exercițiul gurii
Exercițiile bucale sunt o modalitate simplă și eficientă de a scăpa de grăsimea gâtului. Folosirea gurii are un efect asupra mușchilor gâtului. Stai drept și deschide gura larg. Pune buza inferioară pe dintele inferior și ține apăsat timp de 15 secunde. Apoi eliberează-ți încet buzele. Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi timp de 7 minute.
Nu vă lăsați moale în timp ce stați
Poziția ta este importantă pentru a scăpa de grăsimea acumulată pe gât. Modul în care stai poate avea un impact mare asupra mușchilor gâtului și maxilarului. De exemplu, dacă ai obiceiul de a te apleca ușor în timp ce stai, îți va slăbi mușchii gâtului. Acest lucru, la rândul său, duce la depozite de grăsime în jurul gâtului.
Încearcă să stai drept cu capul sus. Starea cu o postură bună ajută la netezirea grăsimii și a ridurilor de pe gât.
Reduceți aportul de calorii
Una dintre principalele cauze ale grăsimii gâtului este obezitatea, care este cauzată de aportul caloric excesiv. Prin urmare, reducerea aportului zilnic de calorii este eficientă în reducerea grăsimii totale și a greutății acumulate în diferite părți ale corpului, cum ar fi gâtul sau abdomenul.
Mănâncă porții mici la fiecare masă pentru a reduce aportul de calorii. Evitați alimentele bogate în calorii, cum ar fi brânza, untul, maioneza, prăjelile, sucurile ambalate, alimentele grase și dulci.
Mănâncă salată înainte de masă și bea 1 pahar de apă pentru a-ți reduce pofta de mâncare. Consumați gustări sănătoase, cum ar fi nuci și semințe. Mănâncă legume și fructe proaspete. Treceți la carbohidrați sănătoși, cum ar fi cerealele, în loc de alimente rafinate.
bea multa apa
Apa este esentiala pentru mentinerea sanatatii si a greutatii corporale ideale. Este dificil să slăbești dacă nu bei suficientă apă. Pentru că apa joacă un rol important în eliminarea toxinelor din organism. De asemenea, apa vă ajută să vă controlați apetitul, împiedicându-vă să mâncați în exces.
Încercați să beți cel puțin 8 până la 10 pahare de apă în fiecare zi. Alături de apă, consumați fructe și legume cu un conținut ridicat de apă.
pentru ceai verde
Consumul de ceai verde este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate și de a face față grăsimii gâtului. Ceaiul verde conține antioxidanți puternici și diverse componente care vă cresc rata metabolică. Acest lucru, la rândul său, încurajează organismul să ardă calorii și să reducă grăsimea corporală.
De asemenea, ceaiul verde protejează pielea de îmbătrânire. Adăugați 1 linguriță de frunze de ceai verde la o cană de apă fierbinte. Închideți capacul și lăsați-l să fiarbă câteva minute. Apoi adăugați niște miere. Se beau 3 pahare pe zi timp de câteva luni.
Folosește ulei de cocos
Puteți folosi ulei de cocos pentru a scăpa de grăsimea gâtului. Acizii grași cu lanț mediu din uleiul de cocos sunt absorbiți direct de membrana celulară și transformați în energie, mai degrabă decât stocați sub formă de grăsime.
În plus, uleiul de cocos vă îmbunătățește metabolismul pentru a vă ajuta să pierdeți grăsimea.
Când este utilizat extern, ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și previne acumularea de grăsime. Masează-ți gâtul cu ulei de cocos cald timp de 10 minute de două ori pe zi.
Faceți o mască cu albuș de ou
Cu masca de albuș, poți scăpa de uleiul acumulat și de pielea lăsată de pe gât. Albușul de ou are un efect de strângere asupra pielii. Batem albusurile a 2 oua, adaugam 1 lingura de lapte si zeama de lamaie si amestecam. Aplicați această mască pe gât și pe bărbie și lăsați-o timp de 30 de minute. Clătește cu apă călduță și usucă pielea. O poți face de 2-3 ori pe săptămână.
Oțet de mere
Oțetul de mere ajută la descompunerea grăsimilor, prevenind astfel acumularea de grăsime corporală în diferite părți ale corpului, inclusiv în gât. De asemenea, conține minerale importante pentru pierderea în greutate, cum ar fi potasiul, magneziul și calciul, care ajută la eliminarea toxinelor.
Amesteca 3 linguri de otet de mere cu 1 lingura de ulei de masline. Masați zona gâtului cu o mișcare în sus timp de 10 minute. Se aplica de 2-3 ori pe zi.
De asemenea, puteți amesteca 2 linguri de oțet de mere și 1 pahar de apă și îl puteți bea pe stomacul gol în fiecare zi.
Merve Ağdağlı / Special Rodie Roz
