Concepții greșite comune despre Pilates!

S-a raportat că dacă pilatesul, sportul popular din ultimii ani, este recomandat aproape tuturor ca „minune” de către persoanele care nu au o bună educație sportivă, pot apărea rezultate nedorite.

Antrenorul individual de sport și specialistul în educație fizică Ayşegül Şahin a spus că Pilates, un program de exerciții introdus de Joseph Hubert Pilates la începutul secolului al XX-lea, a fost aplicat pentru prima dată în spitalele și centrele de kinetoterapie.

Afirmând că Pilates este un program de exerciții care ajută la menținerea corpului în echilibru și întărește mușchii de bază care susțin coloana vertebrală, Şahin a spus: „Nu este corect să introducem Pilates ca pe un miracol, să fie portretizat ca un panaceu. Popularitatea este importantă. pentru ca oamenii să facă sport, dar valorile etice nu trebuie uitate.”, a spus.

Afirmând că pilates-ul, care a trecut de la centre de kinetoterapie la săli de sport și a creat imaginea de „suficient singur”, a fost prezentat ca o nouă invenție, a spus Şahin:

„În anii 1980 făceam toate mișcările picioarelor, șoldurilor, abdominale și ale spatelui care se fac în prezent în pilates, dar nu l-am definit ca pilates, am numit-o gimnastică pasivă. Ne antrenam grupele musculare cu propriile noastre grupuri de mușchi. greutate manuală pe covoraș (covorașă sport).

În anii următori, făceam aceste mișcări pentru a participa la programul de antrenament, mai ales după accidentare. Multe exerciții și instrumente (cum ar fi minge cu bandă) utilizate în Pilates sunt toate folosite pentru reabilitare în centrele de kinetoterapie. Pilates este în prezent oferit ca un panaceu în sălile de sport, ceea ce nu este un lucru bun”.

"Pilates-ul, dacă este recomandat persoanelor care nu au un antrenament sportiv și examen corporal bun, poate provoca leziuni nedorite. Mersul la diverse cursuri, ateliere, iar apoi darea de lecții sau chiar informații poate duce la rezultate proaste", a spus Şahin.

„Ideea (Pilates este un sport potrivit pentru toată lumea) este complet greșită. La fel, așa cum se spune în sala de sport și cardio, nu sunt neapărat metode de exerciții necesare pentru toată lumea. Există informații false despre Pilates. De exemplu, există acelea care spun: „Bărbații nu ar trebui să facă Pilates.” Aceasta este o afirmație falsă. Ce este pilates, poate fi împărțit în două ca bărbat și femeie? A devenit așa când a devenit popular? Nu există așa ceva. Ar trebui fi stabilit ce sport ar trebui să facem în funcție de vârsta noastră, greutatea, dacă există, nu ca bărbat sau femeie. Este nevoie de o anumită ordine. Această ordine este ca un copil care învață să se târască mai întâi, apoi învață să stea în picioare și apoi să meargă."

„DACĂ RATEA DE GRASĂ DIN CORP A SCADĂ CU PILATES...”

Ayşegül Şahin a declarat că nu se poate scăpa de celulită cu pilates şi a oferit următoarele informaţii:

„Celulita începe atunci când celulele adipoase stochează excesul de grăsime și aceste celule se extind cu efectul hormonului estrogen, și de aceea circulația sângelui este insuficientă. Celulita, care este rezultatul multor lucruri care se declanșează reciproc în organism, are exces de grăsime.

Este nevoie de un anumit ritm cardiac pentru ca grăsimea din organism să dispară. Pulsul cuiva care face pilates doar 2 zile pe săptămână nu va mai crește peste normal după un timp. Din păcate, nu putem obține rezultate din pilates și creme aplicate pentru a ne arde grăsimea corporală. Nu-l putem arde în niciun fel din exterior. Cu toate acestea, dacă facem un program de inimă, exerciții cardio și de ardere a grăsimilor, o putem face.”

„PILATES NU PRELUNGE LUNGIME, CI PRELUNGE LUNGIMEA MUSCHILOR”

Ayşegül Şahin a declarat că printre numeroasele dezinformare despre sportul pilates se numără şi concepţia greşită că „Pilates te face mai înalt”. Explicând că, pentru că există mișcări care țin mușchiul mai înalt în Pilates, Şahin a spus: „De aceea recomand bărbaților să o facă mai ales pentru că le place mult volum, merg sub greutăți foarte mari. Acest lucru adaugă volum mușchilor lor și le scurtează lungimea mușchilor.Astfel, umerii lor vin înainte, se formează o postură cocoșată pe spate.De fapt, au nevoie să facă mai mult pilates pentru ca postura deteriorată și coloana vertebrală să fie drepte.Pe de o parte, ar trebui să facă volum, dar pe pe de altă parte, ar trebui să încerce să-și mențină lungimea mușchilor lungi, astfel încât poziția corpului lor să fie corectă.” a vorbit.

Şahin a spus: "Este corect să nu faci nici pilates, nici GYM, nici exerciţii cardio, nici exerciţii de grup în săli de sport. Toate acestea trebuie făcute în ordinea corectă", a spus Şahin.

„CEL MAI IMPORTANT ESTE SĂNĂTATEA VACULARĂ”

Afirmând că sportul de făcut este modelat de vârstă, greutate, probleme de sănătate și leziuni ale corpului, Şahin a spus: "De exemplu, nu ne putem exercita inima doar făcând pilates. Avem nevoie și de exerciții cardio pentru a rămâne tineri și sănătoși. Mici. inima are intre 12-24 litri, sangele pompeaza, toate venele sunt deschise.Nu putem realiza acest lucru cu pilates, deoarece pilates este munca facuta pentru forta si echilibru muscular, asa cum am mentionat mai sus.

Cel mai important lucru în viață este sănătatea noastră vasculară. Din punct de vedere genetic, rasa noastră nu este foarte robustă în ceea ce privește sănătatea vasculară. Dacă nu ne pierdem venele pe măsură ce îmbătrânim, putem rămâne în viață. Pentru aceasta, nu trebuie să ne neglijăm exercițiile cardio pentru ca venele noastre să rămână în viață. Dacă reușim să nu le acoperim, vei fi surprins cât de vibrantă arată pielea noastră.”

Exprimând că corpul trebuie făcut mai întâi potrivit pentru sport, Şahin a spus că altfel ar putea duce la accidentări ireparabile.

Şahin a afirmat că ar trebui să faci exerciţii fizice cel puţin 5 zile pe săptămână şi a spus: „Ar trebui să faci cardio două zile pe săptămână, pilates o zi şi sală două zile (toate grupele musculare). „Este important ca ei să înveţe ce să facă şi cum se face.

Secretele turtirii burticii!

Postări recente