Faceți acest lucru pentru a preveni durerile de spate în timpul sarcinii

Op.Dr.Neptün Erdener, ''Este una dintre cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii. Aproximativ trei din patru femei însărcinate se plâng de dureri de spate și de spate după primele 3 luni până la naștere. Este, în general, sub formă de durere lombară (partea inferioară a taliei) și pelvis. Se poate răspândi de la zona inghinală la coccis, de la șolduri la picioare'', a spus el.

Spitalul Austria Sen Jorj Op.Dr.Neptün Erdener a spus: „Trei grupuri de mușchi sunt foarte importante în timpul sarcinii. Mușchii lombari și ai spatelui: Acestea sunt grupuri de mușchi mici care conectează vertebrele care formează coloana vertebrală și discurile dintre ele, iar disfuncțiile dintre aceste grupuri musculare pot provoca dureri severe de spate și de spate. Mușchii abdominali: Aceasta este grupa musculară care facilitează nașterea și susține coloana vertebrală. Întărirea mușchilor abdominali ajută la procesul de naștere. Muschii abdominali relaxati sunt o cauza importanta a durerilor de spate la femeile care au nascut inainte. Creșterea în greutate, uterul în creștere odată cu sarcina, vertebrele care se slăbesc cu efectul hormonilor de sarcină modifică centrul de greutate al corpului, curbura taliei, pe care o numim lordoză lombară normală, crește și poate provoca dureri severe de spate. Mușchii pelvisului: aceștia sunt mușchii din calea nașterii. Întărirea acestor mușchi ajută la împingerea copilului prin canalul de naștere. În plus, întărirea acestei grupe musculare, pe care o numim podeaua pelvină, cu exerciții fizice (exercițiul KEGEL), este importantă în prevenirea și tratarea unor simptome precum lasarea uterului și a vezicii urinare, incontinența urinară.

Specialist în Obstetrică și Ginecologie Op.Dr.Neptün Erdener,''Homonii care încep să crească odată cu formarea sarcinii (progesteron, relaxină) provoacă inflamații ușoare și sensibilitate, în special la nivelul articulațiilor. În 3-6 luni, pe care o numim a doua „trimest”, odată cu creșterea bebelușului, coastele și pelvisul se extind, vertebrele și ligamentele interarticulare se relaxează, ceea ce poate duce la creșterea durerii. Din nou, în această perioadă, contracțiile mușchilor și tensiunile la nivelul nervilor sunt o altă cauză a durerii. Uterul cu creștere rapidă provoacă încordări asupra regiunii lombare și pelvine și crește curbura normală a coloanei lombare (lordoza lombară). Acest lucru poate provoca compresia nervilor. Hormonul numit relaxină crește mai ales începând cu luna a șaptea de sarcină și permite ca evenimentul nașterii să aibă loc mai ușor. În timp ce face acest lucru, slăbește mușchii și ligamentele, ceea ce poate duce la creșterea durerii. Deși toate aceste evenimente sunt procesul normal al sarcinii și sunt necesare pentru dezvoltarea și nașterea sănătoasă a bebelușului, ele pot provoca dureri de spate, dureri de șold, dureri în zona coapsei, dureri de picioare, amorțeală în șold și picior și pierderea forței. în picioare.

Op.Dr.Neptün Erdener și-a continuat cuvintele după cum urmează:

„Deși simptomele sunt observate în rate foarte mari, cum ar fi 60-75 la sută, viitoarea mamă nu trebuie să trăiască cu ele și să suporte aceste dureri. De fapt, ca toate simptomele care apar în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră va trebui să fie conștient de plângerile dumneavoastră și să facă cercetările necesare asupra posibilelor cauze care stau la baza. După ce au fost eliminate toate problemele care o pot cauza, el va sugera diverse modalități de a reduce durerea.

Este necesar să se distingă durerile de spate și de spate care pot fi observate în timpul sarcinii de hernia de disc. Coloana vertebrală se extinde de la gât până la coccis și este formată din oase goale numite vertebre și discuri cartilagine care le conectează. Măduva spinării trece prin canalul gol din mijloc. Acest canal osos servește la protejarea măduvei spinării de factorii externi. Mișcările bruște, încordările, accidentele de circulație și uneori simple mișcări greșite ale corpului pot provoca ruperea capsulei discului și deteriorarea structurii coloanei vertebrale. În timp ce femeia care a avut un astfel de traumatism nu și-a dat seama de acest lucru la început, greutatea în creștere pe măsură ce sarcina progresează, slăbirea vertebrelor datorită efectului hormonilor de sarcină și presiunea mecanică a uterului în creștere cresc herniile de disc, în special între vertebrele lombare. Acest lucru cauzează dureri de spate, dureri la nivelul picioarelor, amorțeală și slăbiciune prin apăsarea nervilor care se răspândesc în părțile inferioare ale corpului dintre vertebre. Nerespectarea măsurilor în timp util poate dezvolta leziuni permanente ale nervilor sub presiune. Din acest motiv, nașterea se face prin cezariană la gravidele diagnosticate cu hernie de mână.

Nu toate durerile de spate sunt o hernie

„Nu orice durere de spate și spate observată în timpul sarcinii este o hernie de disc. Dar asigurați-vă că vă împărtășiți durerea cu medicul dumneavoastră. Cu precautiile si avertismentele care trebuie luate la timp, vei fi protejata de eventuale riscuri si vei avea o perioada de sarcina confortabila. Considerații pentru prevenirea durerii de spate: Nu stați prea mult în picioare, nu stați nemișcat prea mult timp, încercați să stați în picioare în timp ce stați și stând în picioare, alegeți cea mai confortabilă poziție fără a întinde mușchii excesiv, nu vă îngrășați prea mult (8-12 kg este ideal), alegeți salteaua potrivită (dură sau medie, ortopedică), dormiți pe o parte, folosiți perne moi pentru a vă susține stomacul și între picioare în timpul somnului, întoarceți-vă pe o parte când vă dați jos din pat și îndreptați-vă încet cu sprijin din cot, folosește de preferință perne ortopedice pentru a-ți susține talia în timp ce stai, folosește o pernă ortopedică pentru a-ți susține spatele în timp ce stai culcat la nivelul capului Nu forțați, nu purtați pantofi prea înalți sau prea plati. Preferați pantofii ortopedici cu toc scurt, nu ridicați grei. Dacă trebuie să ridicați ceva de la pământ, să vă așezați pe un scaun jos sau să îndoiți genunchii, faceți regulat exerciții de sarcină.

Cel mai bun exercițiu pentru durerile de spate este mersul timp de 20 până la 30 de minute, de preferință în fiecare zi, cel puțin trei zile pe săptămână, într-o rochie confortabilă și pantofi de mers ortopedici. Între timp, nu vă încordați prea mult, evitați transpirația excesivă și palpitațiile, frecvența excesivă a respirației, beți multe lichide. Exersați-vă mușchii pelvieni (exercițiul KEGEL), este foarte simplu, strângeți-vă anusul, vaginul, mușchii uretrei ca și cum vă țineți urina și toaleta mare, țineți 5-10 secunde și relaxați-vă, repetați acest lucru de zece ori pe zi, puteți face oricand si oriunde. Pilates este un sport preferat în timpul sarcinii. Este cel mai bun comportament să aplici cel mai potrivit program de exerciții pentru tine cu recomandarea medicului tău. Pe lângă toate acestea, dacă este necesară o dietă echilibrată, cu conținut de proteine, sprijinul cu vitamine și minerale este o necesitate pentru o sarcină sănătoasă.

Postări recente