Dieteticianul Elif Yıldız a spus: „O alimentație adecvată și echilibrată a mamei în timpul perioadei de alăptare este foarte importantă pentru mamă și pentru copil. Dieta mamei ar trebui să fie bogată în toate grupele de alimente și vitamine. Alimentația mamei afectează și calitatea laptelui. lapte matern; Este hrănitor, economic, ușor de digerat, întotdeauna curat și gata, oferă o legătură emoțională.
Afirmând că ar trebui să se acorde atenție la două situații în timpul alăptării, Yıldız a enumerat aceste situații după cum urmează:
„1) Menținerea sănătății prin conservarea depozitelor de alimente ale mamei
2) Creșterea adecvării și eficienței laptelui secretat (pentru creșterea și dezvoltarea bebelușului)”
Afirmând că laptele unei mame sănătoase hrănite în mod normal este suficient pentru copilul ei, Yıldız a spus: „Dacă aveți îndoieli cu privire la aprovizionarea cu lapte, cel mai bun lucru de făcut este să monitorizați greutatea copilului. Mai întâi, mergi la o instituție medicală unde poți să-ți verifici greutatea bebelușului și să-l cântărești.
Alăptați 2-3 zile frecvent și oricând doriți fără întrerupere. Apoi cântăriți-l din nou în același loc. Creștere zilnică în greutate: 20-30 gr. Creștere în greutate săptămânală: 125 gr. Dacă creșterea minimă lunară în greutate este de 500 gr, înseamnă că aveți suficient lapte.
Rețete sugerate pentru creșterea laptelui matern
Yıldız a spus: „Cu cât alăptezi mai mult, cu atât se secretă mai mult lapte. Anason, fenicul, urzica, smochine uscate, busuioc, menta, susan si multa apa. Includeți toate grupele de alimente în dieta noastră zilnică (grupul de carne, grupul de lactate, grupul de pâine, grupul de legume-fructe, grupul de grăsimi).
Bea 3 L de apă în mod regulat în fiecare zi. Beți 4-5 căni de ceai de fenicul pe zi. În fiecare dimineață, la micul dejun, pe lângă micul dejun consumați 1 farfurie cu verdeață precum pătrunjel, mărar, mentă proaspătă, rucola (o puteți adăuga și la alte mese).
Acordați atenție consumului de stafide negre, linte verde și curmale uscate, care sunt alimente pe bază de fier. Consumă 1 linguriță de melasă cu lămâie în fiecare dimineață.
Consumați 1 - 2 lingurițe de miere amestecată de chimion negru în fiecare zi. Consumați 1 linguriță de miere de ghimbir.
Bea 1 pahar de suc de smochine uscate in fiecare zi dimineata si seara. (Tăiați 7-8 smochine uscate în jumătate, puneți-le într-o jumătate de litru de apă, fierbeți 10 minute.)
Consuma 1-2 pahare de lapte - iaurt in fiecare zi (poti prefera laptele cu lactoza, care nu produce gaze din produsele lactate.) Consuma 1-2 catei de usturoi cu 1-2 ore inainte de alaptare. Beți 1-2 căni de ceai de busuioc pe zi.
(1 praf de busuioc se prepara in apa clocotita timp de 1-2 minute)(Poti face acelasi lucru si pentru urzica.) Adaugati chimen si busuioc la toate mesele. Consumă 1 ou fiert asemănător caisei în fiecare zi.
Masează-ți abdomenul și pieptul cu ulei de susan de 2-3 ori pe zi. Gustați 2-3 nuci întregi, 5-6 alune de pădure, 7-8 migdale în fiecare zi. Încercați să vă concentrați pe ideea că cu cât hrănesc mai multă calitate, cu atât voi avea mai mult lapte, decât pe gândul că cu cât mănânc mai mult, cu atât voi avea mai mult lapte.
