Vitamina D este o vitamina care este luata din organism si produsa in piele datorita razelor solare. Sarcina vitaminei D este de a asigura absorbția calciului și fosforului din intestine, care sunt necesare pentru formarea oaselor. În bolile severe ale ficatului și rinichilor, se observă simptome de deficiență deoarece nu există activarea vitaminei D.
Alimente cu vitamina D
-Somon
-Sardea
-Gălbenuș de ou
-Crevetă
-Lapte
-Cereale
-Iaurt
-Suc de portocale
- Pepene
-Ceapă
-Lămâie
-Căpșună
-Pătrunjel
- Măceș
Ce se întâmplă cu deficitul de vitamina D?
Deficitul de vitamina D provoacă boli de la boli de inimă la boli alergice, de la boli metabolice la cancer.
Funcțiile vitaminei D în organism
Are efect asupra creșterii, întăririi și reparației oaselor prin reglarea absorbției calciului și fosforului din intestinul subțire.
Sprijină proliferarea celulelor proteice care ucid bacteriile
-Previne rahitismul. Reglează nivelul scăzut de calciu din sânge în bolile de rinichi.
-Previne contractiile musculare postoperatorii (postoperatorii).
Controlează dezvoltarea oaselor cu calciu.
Oferă dezvoltarea și creșterea normală a oaselor și a dinților la sugari și copii.
