Spitalul Intercontinental Hisar Secția Ginecologie și Obstetrică Specialist Prof. Dr. Am învățat de la Kılıç Aydınlı...
1. Exercițiu
Există multe beneficii ale exercițiilor fizice în timpul sarcinii. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă ca aceste exerciții să fie la un nivel care să nu provoace oboseală excesivă. Mama trebuie sa intre in evenimentul nasterii, care va necesita o mare energie, in plina forma. Prin urmare, este benefic să te plimbi în fiecare zi în aer liber și curat. Plimbările lungi și obositoare nu sunt de nici un folos. De asemenea, ar trebui să evitați mișcările bruște și ascuțite și ridicarea greutăților.
2. Cresterea in greutate
În timpul sarcinii, ar trebui să fii foarte atent la greutatea ta. In general, se considera normal sa se ingrase 9 - 12,5 kilograme in timpul sarcinii. 2- 2,5 kg până în a 20-a săptămână de gestație, 20.-26. Ideal este să luați 2-2,5 kg în plus până în săptămâna gestațională.
3 Viața de muncă
Vă puteți desfășura afacerea normală, dacă nu vă spune altfel. Cu toate acestea, munca în locuri de muncă obositoare și care necesită activitate fizică este un factor de risc pentru nașterea prematură.
4. Călătorie
Dacă nu este specificat altfel, puteți face călătorii scurte. În călătoriile mai lungi, ar trebui să faceți o scurtă plimbare la fiecare două ore. Nu există niciun rău în călătoria cu avioane cu presiunea în cabină ajustată. Din cauza disconfortului pe care centurile de siguranta il pot provoca, este benefic sa stai pe spate pe scaune.
5. Baie
Nu este rău să faci baie în timpul sarcinii și puerperiului. Asigurați-vă că apa din baie nu este prea fierbinte sau prea rece. În etapele ulterioare ale sarcinii, ar trebui să fii atentă la evenimente precum alunecarea și căderea în baie. Nu există niciun rău în înotul în timpul sarcinii.
6. Îmbrăcăminte
Hainele pe care le porți trebuie să fie practice și confortabile. Nu utilizați corsete strânse, bretele, ciorapi de cauciuc. În cazul insuficienței peretelui abdominal, puteți folosi corsete speciale de sarcină. Alege pantofi plati si confortabili, deoarece tocurile lungi cresc riscul de a cadea.
7. Mișcările intestinale
În timpul sarcinii, mișcările tale intestinale pot fi neregulate și poți avea constipație severă. Prin urmare, încearcă să iei obiceiul de a merge la toaletă o dată pe zi în timpul sarcinii. Mănâncă legume și fructe pentru a scăpa de aceste plângeri. Bând cantitatea potrivită de apă și făcând exerciții zilnice simple, îți poți menține mișcările intestinale regulate.
8. Relații sexuale
Cu excepția ultimei luni de sarcină, nu există niciun rău în raporturile sexuale. Cu toate acestea, dacă există riscul de sângerare și naștere prematură, ar trebui să evitați actul sexual.
9. Îngrijirea sânilor și a abdomenului
Deși nu există metode dovedite pentru a preveni crăpăturile la nivelul sânilor și abdomenului, nu există niciun rău în îngrijirea pielii cu diferite creme. Obținerea în exces în greutate în timpul sarcinii facilitează formarea acestor vergeturi.
10. Îngrijire bucală și dentară
La începutul sarcinii, dinții tăi care au nevoie de tratament trebuie identificați și tratați. Este util să curățați între dinți cu ața dentară și să vă periați dinții după fiecare masă. Din luna a 4-a de sarcina pot aparea marirea si sensibilitatea la nivelul gingiilor datorita efectelor hormonale. Aceasta se poate transforma in gingivita in scurt timp la unele femei insarcinate. Este util să faceți gargară cu lichidul preparat prin stoarcerea unei lingurițe de sare și a 7-8 picături de lămâie într-un pahar cu apă. Intervenția chirurgicală poate fi efectuată pe dinți în timpul sarcinii. Se recomandă să nu folosiți amalgam de mercur.
