Dieteticianul Ayşe Tuğba Şengel îşi continuă cuvintele astfel; „Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din corpul uman și joacă un rol în activitatea enzimelor. Multe boli de care ne plângem în viața de zi cu zi pot fi de fapt cauzate de deficiența de magneziu. Cu toate acestea, s-a observat în cazuri clinice în care deficitul de hipomagnezemie poate duce la probleme neurologice și cardiace.
Astăzi, motivul pentru care oamenii se confruntă cu deficiența de magneziu este scăderea cantității de magneziu din sol și scăderea consumului de apă dură.
60% din magneziu se găsește în oase. Dar sarcina principală a magneziului este cu sistemul nostru de sânge și mușchi. Joacă un rol în întărirea mușchilor noștri, în sinteza proteinelor și în funcționarea sănătoasă a enzimelor. Ia parte la regenerarea celulară. Dacă vă confruntați cu dureri și crampe musculare frecvente, aceasta se poate datora unei deficiențe de magneziu.
Cauzat de o deficiență de magneziu?
Motivul deficienței este obiceiurile alimentare scăzute și neregulate, alimentația dezechilibrată, dietele și apa potabilă care conțin cantități scăzute de magneziu, nevoia crescută de creștere, sarcina, alăptarea, activități mentale intense, stresul fizic și psihic, consumul de alcool, alimentația bogată în fosfați. , Dieta bogată în sare, exercițiile fizice excesive pot cauza deficit de magneziu.
Care sunt bolile cauzate de deficitul de magneziu?
S-a descoperit că rezistența la insulină apare în deficiența de magneziu. Este o boală foarte comună astăzi. În plus, multe boli precum Alzheimer, aritmie cardiacă, oboseală cronică, depresie, tensiune arterială, crampe și dureri musculare, copiii cu paralizie cerebrală, constipație, migrenă, osteoporoză, hipoglicemie și boala Parkinson sunt cauzate de deficiența de magneziu.
Ce alimente conțin magneziu?
Legume de culoare verde închis, cereale, pește, migdale, alune, alune, nuci, soia, sparanghel, ceapă, roșii, morcovi, țelină, praz, brânză gruyere, curmale, ridichi neagră, floarea soarelui, cacao, banane, limbă și tare. bogat în magneziu. Aceste alimente ar trebui incluse frecvent în dieta noastră.
Magneziul este cunoscut și sub denumirea de „mineralul antistres”, deoarece asigură relaxarea sistemului nervos și a mușchilor.
Acest mineral vital este necesar pentru ca organismul nostru să folosească mai eficient vitamina C, calciul, fosforul, sodiul și potasiul. În timp ce previne atacurile de cord, oferind flexibilitatea vaselor inimii, caracteristica sa de vasodilatație reduce tensiunea arterială. Are efect antihipertensiv.
