Uneori, după o noapte cu somn puțin sau deloc, începe insomnia și individul doarme în picioare. Consumul de ceai, cafea sau alcool va induce desigur somnul. Cu toate acestea, aceste metode vă vor face să aveți o zi stresantă și tensionată.
un simplu exercițiu
Făcând o plimbare de 10 minute cu mult oxigen, vei întârzia efectele insomniei cu 2 ore. În drum spre serviciu sau școală dimineața, va fi foarte eficient să mergi 1 oprire și să te urci în vehiculul de transport sau să cobori devreme și să te plimbi în aer liber. Dacă îți este greu să faci asta, poți face exerciții simple pentru a te relaxa și a te întinde imediat ce te trezești. Somnul tău se va deschide.
mananca usor
A mânca prea multe alimente deodată sau a consuma alimente grele, grase și de patiserie va invita la somn și vă va crea greutate. Puteți rămâne treaz consumând mese mici și mici, mâncând legume ușoare și sănătoase, în special legume fierte sau salate. Mai ales dacă consumi mere sau portocale, vei dormi mai repede și corpul tău va veni la tine.
Stai drept
Indiferent dacă ești la școală sau la serviciu, este important să fii la curent. Va fi eficient să luați o poziție verticală și încrezătoare în loc să vă întindeți, lăsând brațele deschise în loc să le blocați.
Să simt frig
Un pic de răceală nu a făcut rău nimănui. În special mersul pe jos pe vreme rece sau spălarea feței cu apă rece va crea un efect de șoc.
Mentă
Periajul dinților cu pastă de dinți cu mentă, consumul de mentă sau consumul de mentă vă va menține în mod natural stimulat și treaz.
Suflare
Respiră adânc de 10 și încetinește bătăile inimii. Când tensiunea arterială scade, nivelul de oxigen din sânge va crește.
