Mulți dintre clienții mei deschid larg ochii și întreabă uimiți; „Vine cineva să se îngrașă?” a întrebat el.
Da, numarul persoanelor obeze din societate este mai mare decat a celor slabi, dar am si pacienti care au aplicat pentru ca nu s-au putut ingrasa. Când se întâlnesc în sala de așteptare, se privesc unul la altul cu ochi care spun: „Ce caută ăsta aici? El este gelos pe ea, ea este geloasă pe el.
Și da, împărtășesc și mai multe povești de succes și articole despre pierderea în greutate pe pagina mea. Dar de data aceasta, voi împărtăși trucurile de îngrășare pentru clienții și adepții mei care au încercat să se îngrașească și nu au reușit.
Mulți dintre clienții mei deschid ochii și întreabă uimiți; „Vine cineva să se îngrașă?” a întrebat el. Da, numarul persoanelor obeze din societate este mai mare decat a celor slabi, dar am si pacienti care au aplicat pentru ca nu s-au putut ingrasa. Când se întâlnesc în sala de așteptare, se privesc unul la altul cu ochi care spun: „Ce caută ăsta aici? El este gelos pe ea, ea este geloasă pe el.
Există mai multe motive pentru a nu crește în greutate:
1. Din punct de vedere genetic, este posibil să faci parte din grupul care are un metabolism rapid. Nu ai probleme de sănătate, doar cheltuiești mai multă energie decât iei. Tot ce trebuie să faci este să crești alimentele cu calorii.
2. Daca fumezi, iti suprima pofta de mancare impiedicandu-te sa percepi adevaratul miros si gustul alimentelor. In plus, din moment ce fumatul iti accelereaza metabolismul, nu face fata cheltuielilor pe care le cheltuiesti. Ce sa fac; renunță la fumat.
3. Există paraziți în intestinele tale și împart mâncarea pe care o consumi cu tine. Cu testul scaunului (scaunului), se poate testa dacă există paraziți în intestine. Pentru aceasta, ar trebui să consultați un gastroenterolog.
4. Un alt motiv este ca nu te poti ingrasa din motive hormonale.Homonii tiroidieni si functionarea glandelor suprarenale pot cauza aceasta problema.
5. Pofta de mâncare se pierde din cauza stresului, tristeții, traumei. Problema este de natură psihologică.
Dacă ești slab și vrei să te îngrași; Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să consulți un medic internist și să-ți faci analizele necesare. Daca motivul se datoreaza unei probleme de sanatate, mananca cat vrei, nu te poti ingrasa. Mai întâi trebuie să vă asigurați că nu există nicio problemă. După aceea, un dietetician ar trebui să fie consultat cu analize.
A fi supraponderal, precum și a fi supraponderal aduce cu sine multe probleme de sănătate.O greutate sănătoasă înseamnă că indicele de masă corporală este între 18-25.
Sfaturi de aur pentru ingrasare;
1. Nu sari niciodata de la mese, incearca sa mananci 6 -9 mese pe zi.Principala problema a oamenilor extrem de slabi este ca se satura imediat. Prin urmare, dacă este necesar, consumați 1 aliment mic, dar caloric, într-o oră.
2. Mănâncă-ți mesele nici prea repede, nici prea încet.
3. Bea apă înainte de masă îți va suprima pofta de mâncare. Așa cum le spunem celor care încearcă să slăbească că îți pierzi pofta de mâncare pentru un pahar mare de apă înainte de masă, opusul este valabil pentru tine.
4. Nu consumati legume crude, salate in mese in portii excesiv de mari. Deoarece ambele au un conținut scăzut de calorii și oferă rapid sațietate datorită fibrelor, ele pot face ca apetitul să se oprească imediat.
5. Adăugați 1 pahar de suc de fructe proaspăt stors la mese. Adăugați 1 lingură de melasă în suc și amestecați bine. În loc de un astfel de suc de fructe de 150 de calorii, bei suc de 250 de calorii.
6.Semințele oleaginoase și fructele uscate sunt foarte bogate în calorii. Smochinele uscate cu nuci introduse între mese vor fi atât sănătoase, cât și bombe calorice.
7. Zahărul și alimentele cu zahăr sunt foarte bogate în calorii. Luați cel puțin o masă pe zi cu desert cu lapte. Dar iti propun sa pregatesti acest desert cu lapte in felul urmator; Presărați multe alune zdrobite pe 1 bol de budincă de orez.
8. Bananele și strugurii sunt fructele cu cele mai multe calorii. Tăiați 1 banană medie după cină. Se toarnă multă miere pe ea. O mulțime de nuci sau alune zdrobite și puțină scorțișoară pe ea. cu siguranță ar trebui să încerci asta.
9. Consuma mult lapte si produsele acestuia. Dar asigurați-vă că îl consumați cu îmbogățire. De exemplu, în loc să bei un pahar de lapte, un lapte cu 1-2 linguri de miere adăugate îți va oferi un plus de 100-150 de calorii.
10. Grasimile sunt foarte bogate in calorii. Turnați mult ulei de măsline într-un castron mic de salată și creșteți cantitatea de grăsime din mesele dvs. într-un mod controlat.
11. Mai ales este mai benefică masa consumată înainte de culcare. De exemplu, un lapte cu multă miere și o mână de nuci înainte de a merge la culcare îți va returna calorii.
12. Dacă nu poți forța mai departe, în ciuda faptului că faci acestea, obțineți ajutor de la sprijin care vă va ajuta să vă îngrășați sub controlul experților. Asigurați-vă că băuturile stilizate vândute la farmacie și GNC weight gainer sunt cele mai sănătoase opțiuni
13. Folosiți în mod regulat ulei de pește și multivitamine.
Dyt. Bahar DEMİRKIRAN
Excesul de vitamina C nu protejează de boli
