Avand mai multe calorii decat caloriile arse, o persoana se ingrasa intr-un ritm nedorit. Totuși, luarea sub control și satisfacerea necesarului zilnic de calorii conform indicelui de masă corporală oferă posibilitatea de a atinge greutatea ideală într-un mod sănătos.
Cum se calculează caloriile zilnice?
O persoană poate slăbi într-un mod sănătos atunci când învață câte calorii trebuie să ia într-o zi, împreună cu cunoașterea corpului său. Este foarte important să cunoaștem metabolismul bazal, mai ales în acest sens. După un post de 12 ore, caloriile care trebuie cheltuite în timpul somnului indică metabolismul bazal. În consecință, caloriile sunt calculate în moduri diferite atât pentru bărbați, cât și pentru femei. În această direcție, calculul se face scăzând din vârstă suma înălțimii și greutății. Cu toate acestea, în acest moment, este foarte important să se calculeze indicele de masă corporală în termeni de grăsime împreună cu metabolismul bazal.
Cum să calculezi caloriile zilnice cu cea mai simplă metodă?
Când se calculează caloriile zilnice, în proces sunt implicate multe probleme diferite.
- rata metabolică bazală
- Factorul de activitate
- Calorii arse zilnic
- Pierdere netă de calorii
- Înălțimea, greutatea și vârsta
Alături de aceste criterii, multe alte elemente sunt incluse în proces. Din acest motiv, pentru a face un calcul precis, este suficient să evaluezi calculatorul zilnic de calorii. Instrumentul de calcul, care solicită toate detaliile și include activitatea zilnică, arată clar de câte calorii are nevoie o persoană pe zi.
Calculator zilnic de calorii
Deși caloriile zilnice variază pentru bărbați sau femei, aceasta face și o diferență în funcție de viața de zi cu zi. Mai ales cu energia și caloriile necesare în timpul zilei, activitățile au loc în acest proces. Prin urmare, pentru a obține un rezultat clar și precis, necesarul zilnic de calorii poate fi determinat folosind instrumentul de calcul.
