Cu toate acestea, funcționarea mai mult sau mai puțin a mușchilor iubirii poate duce la probleme de sănătate acute sau cronice.
Calligrapher explică: „Pe lângă problemele sexuale, efectul mușchilor pelvieni este cunoscut în alte afecțiuni precum incontinența urinară, durerea pelvină cronică, procesele inflamatorii la nivelul prostatei și infecții. Prin urmare, lucrul corect al acestor mușchi protejează sănătatea generală a regiunii pelvine. Înainte de a începe exercițiile musculare, trebuie să înțelegeți unde sunt mușchii iubirii. Cu toate acestea, nu este ușor să localizați acești mușchi. Mai ales dacă nici nu ți-ai dat seama că există o structură musculară aici înainte, munca ta devine mai grea. Puteți încerca o metodă ușoară de a localiza mușchii. Încercați să vă țineți urina data viitoare când mergeți la toaletă. Apoi continuați să urinați din nou și țineți urina încă o dată. Aici observați câțiva dintre mușchii iubirii din jurul organelor genitale. Veți încerca același exercițiu data viitoare, nu în timp ce urinați, ci în timp ce stați sau vă culcați pe un scaun confortabil, cu vezica goală. Nu repetați exercițiul de menținere și eliberare pentru o perioadă lungă de timp. Dimpotrivă, slăbește mușchii pe termen lung.”
prof. Dr. Halim Hattat explică acest sistem după cum urmează: „Mai multe sisteme gestionează împreună sănătatea și fericirea sexuală. Printre acești factori care afectează fizic sexualitatea se numără vasele, nervii, hormonii, substanțele neurochimice și multe substanțe secretate local. Locul structurii musculare în această ecuație este puțin cunoscut. Există de fapt un motiv pentru care mușchii care înconjoară și înconjoară organele genitale sunt acolo! Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu știu ce fac acești mușchi, cum să-i gestioneze și ce probleme sexuale pot cauza dacă sunt prea slabi sau puternici. Mușchii pelvieni care funcționează bine la bărbați și femei contribuie la sentimentele de plăcere și satisfacție sexuală. De exemplu, unii mușchi la femei reglează fluxul de sânge către zona genitală. Când mușchii se contractă la o anumită intensitate, asigură creșterea fluxului sanguin necesar pentru lubrifierea și excitarea sexuală la femei. De fapt, există multe studii care arată rolul mușchilor în orgasmul feminin.Cat despre barbati:Mușchii iubirii joacă un rol în funcțiile de întărire și ejaculare. Unul dintre motivele pentru care sperma este pompată rapid în timpul ejaculării este mușchii iubirii. Atunci când mușchii din jurul canalului care transportă urina și zona genitală se contractă ritmic, materialul seminal care transportă spermatozoizii este aruncat afară. De fapt, primele contracții apar cu o viteză de 50 km pe oră. Aceste contracții cresc, de asemenea, plăcerea sexuală și senzațiile orgasmice la bărbați. Mușchii iubirii cresc, de asemenea, calitatea întăririi. În special la bărbații care întăresc acești mușchi prin muncă regulată, erecția penisului devine mai dreaptă și mai potrivită.”
MUNCA MUSCHII!
prof. Dr. Halim Calligrapher vă învață cum să vă exercitați mușchii: „După ce ați localizat mușchii prin ținerea și eliberarea urinei, așezați-vă sau întindeți-vă întotdeauna pe un scaun confortabil, cu vezica goală. Strângeți și țineți ferm mușchii iubiți. Numim asta exercițiul Kegel. Contractați mușchii timp de 3-5 secunde, apoi relaxați-vă și odihniți-vă timp de 5 secunde. Repetați acest exercițiu de câteva ori. Când începi prima dată, mușchii tăi pot obosi rapid. Pentru începători, 5 repetări (tensiune-relaxare și odihnă) este un număr bun. Dacă faci exercițiile în fiecare zi, îți poți menține mușchii contractați mai mult și mai multe repetări. Dacă vă puteți încorda și relaxa mușchii timp de aproximativ 10 secunde o dată și repetați-l de 10 ori, sunteți într-un moment bun. În acest fel, puteți continua această muncă cu 10 repetări de 3-4 ori pe zi. Fiecare alergare va dura aproximativ 5-10 minute. Puteți reduce numărul de antrenamente la 2 pe zi pentru a proteja mușchii pe care i-ați întărit pe termen lung.”
NU FACEȚI ACESTE
1. Nu vă suprasolicitați mușchii: Acest lucru vă va aduce rău, nu beneficii. Ca în cazul oricărui exercițiu, este mai bine să creșteți treptat tempo-ul și intensitatea. Nu uitați să luați o pauză dacă simțiți durere sau disconfort.
2. Nu contractați mușchii greșiți: În timp ce lucrați mușchii pelvieni, aveți grijă să nu vă contractați mușchii abdominali, șoldului și picioarelor. Aceasta este o greșeală pe care o fac mulți oameni și subminează eficacitatea studiilor Kegel.
3. Relaxați corpul: Respirați calm în timp ce exersați munca musculară și asigurați-vă că restul corpului este relaxat.
4. Nu aplicați întotdeauna în același loc:Odată ce te vei obișnui cu aceste studii, le vei putea aplica în trafic, între mese, în fața calculatorului, chiar și la cinema. Adăugați varietate exercițiilor.
5. Nu luați cu lopata: Aceste exerciții sunt doar o parte a unui antrenament mai cuprinzător al mușchilor pelvieni. Dacă nu simți nicio diferență în mușchii tăi după un timp, nu-ți pierde timpul, consultă un specialist.
UN ANTRENOR MUSCULAR PROFESIONAL: BIOFEEDBACK
prof. Calligrapher adaugă că exercițiile musculare individuale precum Kegel nu sunt ușoare pentru fiecare bărbat: „Nu este atât de ușor pe cât pare, mai ales să găsești locația mușchilor, să lucrezi mușchiul potrivit, să faci exerciții pentru mușchi sexuali păstrând alte grupe de mușchi. liber. În astfel de probleme, ne putem referi la un antrenor muscular profesionist. Biofeedback-ul este un sistem de care nu suntem conștienți, dar ne permite să urmărim funcțiile fiziologice care apar în organism printr-un monitor. Cu biofeedback, este posibil să se măsoare tonusul mușchilor pelvieni și să exerseze mușchii pelvieni într-un cadru clinic. În biofeedback pelvin, înveți cum să lucrezi corect urmărindu-ți mușchii iubirii cu un monitor pe care l-ai lucrat mai mult sau mai puțin fără să-ți dai seama. Urmăriți intensitatea contracției mușchilor pelvieni din curbele de pe ecran. Când executați comenzile musculare date de expert, învățați cât de intens v-ați contractat și ce mușchi lucrați în funcție de mișcarea curbelor. Mulți pacienți constată, de asemenea, că au aplicat greșit munca musculară în biofeedback acasă. Biofeedback-ul vă oferă posibilitatea de a vă monitoriza, spunându-vă ce faceți greșit cu munca mușchilor pelvieni și cum să o faceți corect.”
NU UITATI ALTE SISTEME!
Între timp, caligraful subliniază că ar trebui să ne amintim toate sistemele care susțin zona genitală: „Structura musculară este doar unul dintre sistemele care susțin zona genitală. Cu toate acestea, tabelul este mult mai larg. În caz de reticență sexuală, disfuncție erectilă, probleme de ejaculare precoce sau tardivă, deși structura musculară funcționează bine și echilibrată, pot exista și alte cauze subiacente. În acest caz, este necesar să se țină seama de factori organici, cum ar fi insuficiența vasculară a penisului, afectarea nervului penian, testosteronul scăzut și riscurile metabolice, precum și preocupările de performanță. Prin urmare, nu încărcați complet plângerile dvs. sexuale într-un sistem. Nu te stresa. Nu spune că este psihologic. Amintiți-vă, mai mult de 70% dintre problemele sexuale se dezvoltă la bărbați din motive organice. ”
