Care exercițiu arde câte calorii?

Indiferent de greutatea ta, caloriile medii pe care le arzi sunt sigure. În loc să faci sport, poți să-ți iei rămas bun de la calorii cu un program bun de exerciții fizice.

Genuflexiune

Genuflexiunea pentru șold și zona șoldului este un tip de sport foarte dificil. Cel mai important punct de luat în considerare atunci când faci genuflexiuni este că ți-ai încălzit picioarele în prealabil. În plus, spatele trebuie să fie într-o poziție verticală, iar șoldurile să fie cât mai aproape de sol. Acest exercițiu, pe care îl vei face timp de treizeci de minute, va arde aproximativ 230 de calorii.

Bicicleta

Exercițiile de ciclism sunt împărțite în două ca în aer liber și în sală în ceea ce privește caloriile pe care le ard. Dacă folosești bicicleta pe care o folosești în sală timp de o jumătate de oră, arzi în medie 200 de calorii. Desigur, viteza de pedalare este, de asemenea, foarte importantă atunci când se calculează această cantitate de calorii. Dacă vă întoarceți încet, este posibil să ardeți mai puține calorii.

bicicleta eliptica

Deoarece eliptica se face în picioare, vă lucrează aproape toți mușchii. Prin urmare, este un tip de exercițiu foarte dificil de implementat. Antrenamentul pe eliptică timp de 20 de minute va arde aproximativ 210 de calorii.

Box

Dacă trebuie să slăbești urgent, îți recomandăm cu siguranță boxul. Boxul este una dintre cele mai importante ramuri sportive care îți întăresc mușchii și îți permit să arzi rapid grăsimile. Antrenamentul de box cu un sac de box timp de o oră arde 450 de calorii. Boxul în ring în același timp arde 650 de calorii.

A sări coarda

Saritul cu coarda este unul dintre sporturile care necesita conditionare serioasa si este destul de dificil. Daca sari coarda o jumatate de ora fara sa te opresti, vei arde 270 de calorii. În plus, s-ar putea să transpirați mult pentru că veți sări în timp ce săriți coarda.

antrenament cu greutati

Antrenamentul cu greutăți este recomandat după pierderea în greutate. Dacă ai multă grăsime corporală, cu siguranță nu ar trebui să faci antrenament cu greutăți. Ca urmare a unei jumătăți de oră de muncă, puteți arde 210 de calorii.

Navetă

Oamenii care se plâng de obicei de zona burticii fac abdomene acasă sau în sală. În acest fel, se urmărește arderea grăsimilor prin întărirea mușchilor abdominali. Puteți arde aproximativ 120 de calorii cu un antrenament de 20 de minute.

Postări recente