Hormonul testosteron este în primul rând responsabil pentru libido. Alte sarcini sunt să ne controlăm metabolismul, starea de spirit, energia. O scădere a cantității de testosteron determină o scădere a libidoului atât la bărbați, cât și la femei.
Asista. conf. univ. Dr. Gamze Şenbursa a oferit următoarele informaţii despre ce trebuie făcut pentru a atinge nivelul optim de libido şi testosteron:
FACEȚI ANTRENAMENTUL GREUTĂȚILOR
Faceți antrenament cu greutăți în timpul exercițiilor fizice. Arderea grăsimilor este cunoscută a fi o modalitate excelentă de a crește încrederea în sine. În același timp, studiile au arătat că persoanele care fac sport pot intra mai ușor în contact cu corpul lor.
telina, ciocolata, stridii, seminte de dovleac
Unele alimente au un efect direct asupra testosteronului. Țelina și ciocolata cresc dorința sexuală atât la bărbați, cât și la femei. Stridiile au, de asemenea, capacitatea de a crește testosteronul și sunt eficiente doar la bărbați. Semințele de dovleac conțin o cantitate mare de zinc, care crește și cantitatea de testosteron.
REDUCEREA FACTORILOR DE STRES
Puteți obține sprijin profesionist cu privire la metodele de a face față stresului.
ATENȚIE LA VIAȚA DE NOAPTE
Calitatea proastă - obiceiurile de somn neregulat și viața de noapte duc la perturbarea echilibrului hormonal. Când dormi prost, hormonii se dezechilibrează și îți poți pierde apetitul sexual în timp. Alcoolul reduce semnificativ libidoul femeilor, mai ales.
Suc de mere, chimen, scorțișoară, cafea, cuișoare
Unele băuturi sunt, de asemenea, cunoscute că au un efect afrodisiac. De exemplu, puteți bea suc de mere adăugând chimen și scorțișoară. Cafeaua poate fi cel mai bun stimulator al libidoului. În India, cuișoarele au fost folosite de secole pentru a trata disfuncția sexuală masculină. Puteți alege vin de cuișoare.
CE ESTE TESTOSTERONUL?
Dacă credeți că hormonii sunt responsabili doar pentru funcțiile noastre de reproducere, vă înșelați. Hormonii, desigur, inclusiv reproducerea, de la starea noastră de spirit, până la somn; Ele reglează totul, de la reducerea apetitului până la creșterea apetitului și, bineînțeles, libidoul nostru. Peste 200 de hormoni sunt secretați în corpul nostru pentru a îndeplini mai multe funcții în același timp.
Unul dintre acești hormoni este testosteronul. Hormonul testosteron este în primul rând responsabil pentru libido. Alte sarcini sunt să ne controlăm metabolismul, starea de spirit, energia. O scădere a cantității de testosteron cauzează scăderea libidoului, creșterea permanentă în greutate, oboseală, anxietate și depresie, probleme digestive și îmbătrânire rapidă atât la bărbați, cât și la femei. De asemenea, crește riscul general de îmbolnăvire.
Nu este o coincidență că problemele de libido sunt frecvent întâlnite. Să ne reîmprospătăm cunoștințele despre de ce și de ce.
CE ESTE LIBIDO?
Libidoul scăzut înseamnă scăderea interesului pentru activitatea sexuală. Este obișnuit să pierdeți interesul pentru sex din când în când, deoarece nivelul libidoului se schimbă de-a lungul vieții. Libidoul scăzut pentru o lungă perioadă de timp poate fi o îngrijorare. Libidoul scăzut poate fi uneori un indicator al problemelor de sănătate subiacente.
CARE SUNT CAUZELE LIBIDO scazut?
Nivelurile scăzute de testosteron sunt cauza principală a libidoului scăzut. Nivelul de testosteron; Când scade sub 300 până la 350 de nanograme pe decilitru, este considerat testosteron scăzut sau T scăzut (ng/dL). Când nivelul de testosteron scade, la fel scade și dorința ta de sex.
MEDICAMENTE: Scăderea testosteronului este o parte normală a îmbătrânirii. Dar o scădere drastică a testosteronului poate duce la o scădere a libidoului. Cu toate acestea, unele medicamente scad nivelul de testosteron, ceea ce poate duce la un libido scăzut. De exemplu, medicamentele pentru tensiunea arterială, cum ar fi inhibitorii ECA și beta-blocantele, pot preveni ejacularea și erecțiile.
Sindromul picioarelor nelinistite (RLS): Este nevoia incontrolabilă de a-ți mișca picioarele. Într-un studiu, s-a descoperit că bărbații cu RLS prezintă un risc mai mare de a dezvolta disfuncție erectilă (afecțiunea în care un bărbat nu are o erecție) decât cei fără RLS.
DEPRESIE: Afectează întreaga viață a unei persoane. Persoanele cu depresie se confruntă cu o lipsă de interes pentru activitățile pe care le-au găsit cândva plăcute. Aceasta include sexul. În plus, medicamentele antidepresive folosite au un efect de reducere a libidoului.
STRES: Perturbează nivelul hormonilor, îngustează arterele. Această îngustare restricționează fluxul sanguin și poate provoca disfuncție erectilă. Într-un studiu din The Journal of Nervous and Mental Disease, a fost susținută opinia conform căreia stresul are un efect direct asupra problemelor sexuale, în afară de simptomele psihologice și calitatea relației.
APNEE DE SOMN: Un studiu din Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism (JCEM) a constatat că bărbații cu apnee obstructivă în somn (OSA) au un nivel mai scăzut de testosteron. Cercetătorii au descoperit că aproximativ jumătate dintre bărbații cu apnee severă în somn au niveluri foarte scăzute de testosteron în timpul nopții. Prin urmare, există o legătură serioasă între problemele de somn și testosteron.
