Cât de mult somn este prea mult somn?
În primul rând, trebuie să ne uităm la câte ore de somn numim excesive. Potrivit experților, adulții ar trebui să doarmă cel puțin 7 până la 9 ore pe zi. Totuși, dacă 7-9 ore de somn nu sunt suficiente și ai somn, dacă dormi mai mult de 10 ore, s-ar putea să ai „hipersomnie”.
Ce este hipersomnia (somnolența excesivă)?
Există 2 factori principali care afectează hipersomnia, cunoscută și sub numele de somnolență excesivă: depresia și statutul socioeconomic scăzut.
Simptome de hipersomnie:
- Dormit mai mult de 9 ore în fiecare noapte
-Forțarea să se ridice din pat dimineața
- problema de focalizare
- A fi în mod constant somnolent
Efecte secundare ale hipersomniei:
1. Diabet
Potrivit cercetărilor, nu dormi suficient sau dormi prea mult declanșează diabetul de tip 2.
2. Dureri de cap
Mulți oameni cred că prea puțin somn provoacă dureri de cap, dar prea mult somn pune, de asemenea, prea mult stres asupra creierului, provocând dureri de cap.
3. Cresterea durerii
Un stil de viață sedentar declanșează multe tipuri de dureri, cum ar fi durerile de spate. Dacă petreci mult timp în pat și nu te miști suficient, poți avea dureri pe tot corpul.
4. Confuzie sau somnolență
Studiile arată că performanța cognitivă la adulți atinge vârful cu 7 ore de somn pe zi, dar scade cu mai puțin sau mai mult somn.
5. Creștere în greutate
Ca și depresia, creșterea în greutate și somnul excesiv merg mână în mână.
Special Rodie Roz
