Șeful departamentului de nutriție la Royal Medical Society of England, Dr. Marilyn Glenville subliniază că stilul de viață al cuplurilor este la fel de important ca și tratamentul pentru sarcină.
Nevsal Elevli / Milliyet
Doctorul Marilyn Glenville, șeful Departamentului de Nutriție al Asociației Medicale Regale din Anglia, este unul dintre cei mai importanți experți ai țării în ceea ce privește hormonii și alimentația feminină... Ea spune că stilul de viață al cuplurilor este la fel de important ca și tratamentul medical pentru sarcină. Afirmând că cele care încearcă să rămână însărcinate ar trebui să-și schimbe dieta și practicile de viață cu cel puțin trei luni înainte de a începe să încerce, Glenville a spus: „O schimbare de trei luni poate să nu schimbe numărul de ouă pe care o femeie le va produce, dar cu siguranță va schimba calitatea ouălor. Același lucru este valabil și pentru sperma”, spune el. Recomandările nutriționale date de medicul de renume mondial pentru femei sunt următoarele:
carbohidrați
Daca glicemia nu este echilibrata, daca esti prea grasa sau slaba, hormonii reproductivi care te ajuta sa ramai insarcinata nu isi vor putea face treaba. Ce tip de carbohidrați consumați este foarte important pentru a echilibra acest lucru... Există două tipuri de carbohidrați. Complex și simplu. Carbohidrații complecși includ legume, cereale integrale și leguminoase. Carbohidrații simpli includ zahăr alb, fructe și sucuri de fructe. Pentru a crește șansele de sarcină, consumul primului grup trebuie crescut, iar consumul tuturor carbohidraților simpli, cu excepția fructelor, trebuie eliminat complet. Cerealele sunt un depozit de nutrienți care cresc probabilitatea de fertilizare.
Proteinele
Produce aminoacizi care ajută la menținerea echilibrului zahărului din sânge și la regenerarea celulelor. Acești aminoacizi produc și hormoni și repară celulele. Cele mai bune surse de proteine sunt peștele gras, ouăle, leguminoasele, leguminoasele, nucile și semințele. Nu trebuie uitat că este important să consumăm mai multe leguminoase, precum lintea, în loc de carne.
Lactate
Unele studii indică faptul că produsele lactate au un efect pozitiv asupra fertilizării datorită conținutului lor de calciu. Cu toate acestea, există și studii care arată contrariul. Factorul important aici este substanța lactoză din lapte.Se crede că acest tip de zahăr din lapte poate dăuna ouălor oamenilor deoarece nu poate fi digerat de unele persoane. Totuși, cel mai important punct îl reprezintă hormonii folosiți astăzi în producerea produselor lactate... O vaca poate da lapte doar după ce a născut. Pentru ca producția de lapte să fie continuă, vacile sunt impregnate artificial la două luni de la naștere. Sarcina este asigurată cu un nivel ridicat de estrogen, iar acest hormon trece în laptele de vacă și în alte produse lactate. În calitate de oameni de știință, știm că produsele lactate cresc concentrația de estrogen din sânge. Acest lucru poate provoca dificultăți în tratamentul infertilității. Consumați carne și produse lactate organic cât mai mult posibil.
Acizii grasi necesari organismului se gasesc in nuci, seminte, peste gras si sunt vitali pentru sarcina si pentru a da nastere unui copil sanatos. Oamenii de știință au stabilit că acești nutrienți joacă un rol important în dezvoltarea creierului, a ochilor și a sistemului nervos al bebelușului, în special în pântecele mamei. Dacă nu consumați suficienți acizi grași, acest lucru va afecta negativ producția de hormoni. Surse bune ale acestor uleiuri sunt nucile, semințele și peștele gras. Intre timp, recomand ca viitoarele mamici sa evite in special uleiurile de flori hidrogenate si sa foloseasca in schimb uleiuri de flori nerafinate obtinute prin presare la rece. Se recomandă ca femeile care doresc să rămână însărcinate să consume 5-7 lingurițe de amestec de floarea soarelui, susan și ulei de măsline extravirgin în fiecare zi.
Miere și usturoi crud pentru bărbați
Afirmând că alimentele au un efect semnificativ asupra fertilizării, oamenii de știință au afirmat că schimbarea dietei și aranjarea ei bine poate crește probabilitatea de a rămâne însărcinată. Reamintind că bărbații au un rol la fel de important ca și femeile în fertilizare, doctorul Marilyn Glenville a făcut următoarele recomandări pentru bărbați:
* Barbatii isi pot activa sperma, in special prin consumul de cantitati mari de fructe si legume.
* Acizii grași Omega 3 din peștele gras, cum ar fi bonito, cresc calitatea spermei. Substanțele din astfel de pești cresc și circulația sângelui.
* Vitamina B și seleniul din usturoi cresc fertilitatea masculină. Se recomanda consumul de usturoi, in special crud.
* Mierea crește fertilitatea. Are si efect afrodisiac.
* Alți nutrienți care cresc fertilitatea masculină includ orezul brun, cerealele, avocado și carnea roșie.
* Obiceiurile care împiedică un bărbat să viseze la paternitate sunt enumerate ca consumul excesiv de alcool, fumatul și băuturile bogate în cofeină. Pe de o parte, experții recomandă ca candidații tați hrăniți corespunzător să stea departe de aceste obiceiuri proaste.
Spune la revedere alcoolului și țigărilor
Cofeină: Cercetătorii au descoperit că este posibil ca cofeina să aibă un efect negativ asupra fertilității unei femei. Din acest motiv, cuplurile care doresc să rămână însărcinate sunt sfătuite să evite cu totul cofeina. Consumul a mai mult de 2-3 cesti de cafea pe zi poate provoca avorturi spontane si nasteri morti. Fumatul: În raportul din 2004 al Asociației Medicale Britanice, a fost dezvăluit că fumatul dăunează foarte mult sistemului reproducător atât al femeilor, cât și al bărbaților.
Alcool: La fel ca și țigările, alcoolul poate interfera și cu fertilizarea. Consumul de alcool are un efect preventiv asupra fertilizarii, mai ales la femeile cu varsta peste 30 de ani. În această grupă de vârstă, femeile care beau șapte sau mai multe pahare de alcool pe săptămână au de două ori mai multe șanse de a rămâne însărcinate decât alte femei.
