Ce alimente conțin magneziu?

Magneziul este un tip de mineral care este benefic în dezvoltarea și întărirea oaselor, calmând nervii, relaxând mușchii și ameliorând crampele musculare. Prin consumul de alimente care conțin magneziu, puteți preveni slăbirea oaselor și a dinților, forța musculară, depresia cronică, pierderea poftei de mâncare și boli precum greața și vărsăturile. Prin urmare, ar trebui să acordați atenție consumului zilnic de alimente care conțin magneziu.

Care sunt beneficiile magneziului?

• Echilibrează temperatura corpului.

• Previne crampele.

• Reduce durerea din timpul menstruatiei.

• Ameliorează efectele astmului și gripei alergice.

• Permite organismului să utilizeze eficient substanțe precum vitamina C, fosfor și calciu.

• Asigura ca pielea, parul si unghiile sunt puternice si sanatoase.

• Ajută sistemul nervos să funcționeze sănătos.

• Utilizarea regulată a magneziului este benefică pentru pacienții cu depresie și anxietate.

• Calmează sistemul nervos.

• Reduce riscul de accident vascular cerebral.

• Permite celulelor creierului să fie mai vii.

• Are ca efect prevenirea problemelor neurologice.

• Oferă un efect pozitiv asupra echilibrului de sodiu și potasiu din organism.

Care sunt simptomele deficitului de magneziu?

• Crampe frecvente și constante.

• Experimentarea pierderii memoriei.

• Perturbarea tiparelor de somn.

• Experimentați oboseală, slăbiciune și neliniște.

• Incapacitatea rinichilor și ficatului de a-și îndeplini funcțiile.

Ce alimente conțin magneziu?

• Spanac

• Kale

• Semințe de dovleac

• Migdale

• Seminte de floarea soarelui

• Nuci de pin

• Nuc

• Caju

• Arahide

• Susan

• Leguminoase

• Boabe de soia

• Mazăre

• Vânătă

• Mărar

• biceps

• Chimen

• Pepene

• Nucă de cocos

• Sparanghel

• Linte

• Orez integral

• Avocado

• Lactate

• Consumul a 3 sau 4 caise uscate pe zi

• Pruna rosie

• Strugurii

• Pește

• Banană

• Căpșună

• Grapefruit

• FIG

• Zmeură

• Ciocolata neagra

• Iaurt

Postări recente