Specialist Obstetrică Ginecologie Op. Dr. Volkan Aksakallı a oferit următoarele informații despre ceea ce trebuie luat în considerare pentru a avea o sarcină confortabilă:
greaţă
Trebuie să vă schimbați dieta în perioadele de greață. Ar trebui să mănânci puțin câte puțin, dar mai des. De exemplu, puteți crește ziua de la 3 mese la 5 mese. Ar trebui să evitați alimentele uleioase și picante. În schimb, poți alege alimente care conțin carbohidrați mari, precum pâine prăjită, banane, cartofi copți. De asemenea, consumul de prea mult lichid în timpul meselor vă poate provoca greață. În schimb, lichidele pe care le iei la o oră după masă vor satisface nevoile de apă ale corpului tău. Dacă greața apare mai des când te trezești dimineața, asta indică faptul că zahărul din sânge a scăzut. Așadar, un biscuit sau o lingură de dulceață îți va ușura greața, deoarece îți va crește glicemia. De asemenea, este util să stai departe de unii stimuli pentru a reduce greața. Încercați să evitați mirosurile care vă pot face să vă simțiți greață, cum ar fi ceapa, usturoiul sau parfumurile și deodorantele. De asemenea, fumatul vă poate afecta negativ. Din acest motiv, nu permiteți altcuiva să fumeze în același mediu.
refluxul sarcinii
Acest disconfort este definit ca senzația de arsură care se ridică în spatele sternului ca urmare a conținutului stomacului, în special a acidului din stomac, care scapă în esofag și a apei amar-acrișoare sau a bucăților de mâncare în gură. După luna a 3-a de sarcină se pot aplica metode de tratament care nu dăunează copilului. Daca senzatia de arsura la stomac si esofag este mai inconfortabila, mai ales atunci cand stai culcat, poti fi tratat cu cateva medicamente neutralizante acide pe care medicul tau ti le va recomanda. Este posibil ca femeile însărcinate care suferă de reflux trebuie să acorde atenție unor schimbări din viața lor. Deoarece cantitatea de mâncare consumată este la fel de importantă ca și cea luată, alegeți mese mici și dese în loc să mâncați în exces deodată. Evitați îmbrăcămintea strâmtă; nu te culca imediat după masă; nu folosiți alcool și țigări; incearca sa nu te ingrasi in exces si in final asigura-te ca capul patului este sus.
dureri lombare
Pentru a preveni creșterea durerilor de spate în timpul sarcinii, trebuie mai întâi să stai departe de unele mișcări care forțează talia. Faptul că salteaua ta este ortopedică este un alt factor de luat în considerare. Nu purta pantofi prea înalți sau complet plati, deoarece cresc încărcătura pe talie. În schimb, poți purta pantofi cu tocuri joase. De asemenea, este benefic să faci exerciții pentru a calma durerile de spate. Medicul dumneavoastră vă poate ghida asupra exercițiilor potrivite.
Oboseală și slăbiciune
Viitoarele mame se pot simți obosite și lenețe în timpul sarcinii, chiar dacă nu fac nicio activitate obositoare. În acest caz, cea mai bună soluție este să te odihnești. Corpul tău îți dă semnalul că trebuie să te odihnești mai mult. În timpul zilei, întinde-te pe spate și odihnește-te cu picioarele ușor ridicate. Dacă simți nevoia să dormi, nu încerca să te împiedici. Permiteți-vă mici pui de somn. Dacă lucrezi, un pui de somn ușor înainte de cină, imediat după muncă, poate fi bun. Cu toate acestea, ar fi benefic să stai departe de băuturi precum ceaiul și cafeaua, deoarece acestea îți vor tulbura somnul noaptea. Deoarece dieta obișnuită vă va crește și nivelul de energie, suplimentarea cu proteine și vitamine adecvate vă va face să vă simțiți mai bine.
Urinări frecvente și incontinență
Urinarea frecventă este una dintre plângerile naturale ale sarcinii. Pentru că pe măsură ce sarcina progresează, uterul în creștere pune presiune asupra vezicii urinare din fața sa. Nu amânați această nevoie, deoarece urinarea în timpul sarcinii este un fenomen natural. Mersul frecvent la toaletă previne, de asemenea, într-o oarecare măsură incontinența urinară. Cu toate acestea, dacă aveți arsuri în urină, nu ignorați că poate fi un semn de infecție.
Vene varicoase și crampe
Pentru picioarele tale varicoase, poți face un masaj cu apă rece, cunoscut pentru efectul său de accelerare a circulației. A nu sta mult timp în picioare, a nu sta mult timp în picioare, a ridica picioarele în poziție culcat, a face exerciții regulate oferă o ușurare. Dacă simțiți un disconfort extrem, puteți folosi ciorapi compresivi la sfatul medicului dumneavoastră. Dar nu trebuie să vă faceți griji. Pentru că venele varicoase dispar de obicei după naștere. Crampele la picioare sunt adesea cauzate de deficiența de calciu. Prin urmare, luați alimente bogate în calciu, cum ar fi laptele și produsele lactate. De asemenea, puteți aplica câteva exerciții pentru a preveni crampele. De exemplu, întindeți mușchii picioarelor, țineți-i încordați timp de un minut sau masați-vă picioarele și întindeți-vă și relaxați-vă.
umflaturi
Picioarele sunt mai frecvente în timpul sarcinii. Pentru aceasta, te poți odihni în timpul zilei punând picioarele puțin mai sus decât locul în care stai. Cu toate acestea, în timpul sarcinii, uneori există umflarea mâinilor și a pleoapelor dimineața. Deoarece aceste simptome indică otrăvirea sarcinii (preeclampsie), ar trebui să vă consultați medicul atunci când se întâlnește o astfel de situație.
fisuri
Vergeturile apar în abdomen, fese și zona pieptului la o parte semnificativă a femeilor în timpul sarcinii. Deși nu este posibil să previi complet fisurile, fisurile pot fi prevenite cu unele măsuri de precauție. Vergeturile disponibile pe piață hidratează pielea și o ajută să se întindă. Cremele pentru vergeturi ajută și la ameliorarea mâncărimii cauzate de vergeturi. Aportul de lichide joacă, de asemenea, un rol eficient în formarea vergeturilor. Dacă cantitatea de apă care intră în organism este insuficientă, elasticitatea pielii scade și apar mai ușor crăpăturile. Dimpotrivă, dacă cantitatea de lichid de care are nevoie organismul este luată suficient, pielea își păstrează mai bine elasticitatea și devine mai rezistentă la întindere.
Secreții vaginale și mâncărime
Dacă scurgerea în timpul sarcinii este incoloră și inodoră, nu prezintă niciun pericol. Se transformă în galben-verzui în culoarea scurgerii, pe lângă mâncărime, arsuri și miros crescut sunt afecțiuni care necesită tratament. În plus, modificările acidității vaginului și ale cantității de glicogen în timpul sarcinii pot duce la infecții fungice. Prin urmare, dacă secreția conține particule albe și mâncărime, poate fi un semn de infecție. În acest caz, ar trebui să consultați fără întârziere un specialist.
fii fără suflare
În ultimele etape ale sarcinii, s-ar putea să simți că nu primești suficient aer. Acest lucru este cauzat de uterul în creștere care presează plămânii de jos. Prin urmare, suficient aer nu poate intra în plămâni. Menținându-ți corpul în poziție verticală, îți poți crește capacitatea pulmonară cu exerciții fizice. În plus, dacă ridici capul când stai pe spate, vei vedea că plângerile tale scad. În ultimele săptămâni de sarcină, această plângere poate dispărea.
