Nu fi obsedat de ora cinei în timp ce ești la dietă

Există multe zvonuri despre la ce oră trebuie mâncată cina. Cu toate acestea, realitățile vieții pot face ca orele de masă să fie schimbate pentru toată lumea. Expert dietetician Işın SAYIN „Are vară și iarnă, iftar de post, cina de Revelion, oaspeți… Ora mesei nu este ca să urmezi timpul cu antibiotice. „Lucrul important într-o dietă sănătoasă nu este ora la care mănânci, ci ce mănânci”, spune el.

Ai o oră pentru cină?

Expert dietetician Işın Sayın „De ce ne strângem atât de tare să ne conformăm superstiţiilor din auzite? Nu este atât de greu să mănânci sănătos sau să slăbești... A fi asocial din acest motiv nu este „sustenabil” în viața reală. Experiența noastră ne spune; arată că pierderea în greutate și alimentația sănătoasă nu pot fi susținute cu reguli stricte și asociale. Să începem prin a pune capăt mitului „nu mâncați cina după ora 18:00”. Gandeste-te; Sunteți invitat la un prânz de afaceri sau la o petrecere de întâlnire pentru prima dată la un nou loc de muncă. Sau ieși la cină cu prietena ta. Acesta este accidentul, ai citit undeva acum 2 zile ca; Cineva ale cărui păreri apreciați a spus că cina nu trebuie amânată decât după ora 18.00. Draga mea, ai spus ce ai scoate dintr-o zi, ai trecut... A doua zi trebuia sa faci ore suplimentare, a doua zi traficul era blocat, a doua zi trebuia sa treci dupa munca... Deci? Indiferent dacă ești la o dietă de slăbire sau încerci să mănânci sănătos, ceea ce contează nu este ora la care mănânci, ci ce mănânci. Daca aveti lavash, unt, branza tulum, supa crocanta cu branza cheddar si pita de unghii, Iskender cu sos de unt, 330 ml. băutură răcoritoare cu zahăr, dacă mănânci 1 roată de künefe; Nu intra în detalii despre ora asta... Chiar dacă îl mănânci la micul dejun, te poți îngrășa.”

Fii atent la ceea ce mananci, nu cand mananci

De fapt, important este ca ceea ce mananci pe parcursul zilei sa ramana sub caloriile pe care le ard. Dieteticianul specialist Işın Sayın, care spune că subiectul se bazează în totalitate pe matematică, „Dacă matematica spune că există un deficit energetic, slăbești. Este suficient să nu mănânci prea mult înainte de culcare. În caz contrar, nu vei fi prejudiciat de grătar, salată, supă, iaurt pe care le vei mânca la ora 21:00. Sau la ora 21:00, nu există nicio regulă că vei avea un infarct din 1-2 felii de pâine brună și iaurt pe care le vei mânca cu o masă de legume/leguminoase. Dacă un aliment are 200 kcal la prânz, nu va ajunge la 500 kcal când este consumat noaptea.” El vorbește ca

La ce ar trebui să fim atenți?

* Cina se poate consuma cu pana la 3 ore inainte de culcare, fructele se pot consuma cu pana la 2 ore inainte si chiar laptele la culcare.

• Important este să nu consumi alimente care conțin exces de grăsimi și carbohidrați în orice moment al zilei și chiar înainte de culcare și să nu consumi alimente de origine animală în porții anormale.

• Dacă totalul de calorii din ceea ce mănânci într-o zi este mai mic decât energia pe care o cheltuiești, cina la ora 21:00 nu îți va face rău.

• Ceea ce mănânci la acea oră este mai important decât ora la care mănânci.

• Nu există timp să mănânci ceva greu sau ceva ușor.

• Cina nu este un antibiotic, nu fi prea agățat de ceas, dar; ai grijă la mâncarea nedorită.

• Obțineți ajutor profesionist de la dieteticianul dumneavoastră cu privire la ce oră puteți plasa gustări sigure și în ce cantitate.

Postări recente

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found