Uterul tău se extinde, de asemenea, datorită mărimii și greutății care crește rapid. Bebelușul tău va fi câștigat 1/3 din greutatea lui la naștere în ultimele 7 săptămâni. Săptămâna aceasta, unghiile bebelușului tău se dezvoltă, în timp ce părul lui adevărat crește. Odată cu dezvoltarea stratului de grăsime de dedesubt, pielea lui se înmoaie și ea.
Cum se schimbă viața ta?
De la naștere, cantitatea de sânge din corpul tău a crescut cu 40-50% pentru a satisface nevoile în creștere ale bebelușului tău. Cu această creștere a volumului, uterul poate pune presiune asupra diafragmei și stomacului. Ca urmare a acestei presiuni, pot fi observate dificultăți de respirație și arsuri la stomac. Dacă te plângi de aceste condiții, poți încerca să dormi cu perna în poziție verticală și să încerci să mănânci porții mai mici.
Presiunea pe spate va crește pe măsură ce sarcina se apropie de sfârșit. Este posibil să fiți lipsiți de somn din cauza durerilor de spate și să aveți dificultăți de mișcare. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre această situație. De fapt, durerea lombară care apare brusc poate fi un semn de naștere prematură.
Cu excepția cazului în care travaliul prematur este exclus, cauza durerii de spate este uterul în creștere. Pe măsură ce centrul de greutate al corpului tău se schimbă, postura se schimbă și, în consecință, talia este supraîncărcată și mușchii abdominali slăbesc.
Modificările hormonale în timpul sarcinii provoacă slăbirea articulațiilor și a țesuturilor. Pe măsură ce sarcina progresează, poate deveni mai dificil să mergi, să te ridici, să te apleci, pe scurt, să te miști. Deși este dificil de mișcat, nu este recomandat să stai nemișcat. Este foarte important ca nașterea și copilul să vă antreneze mușchii cu mici exerciții și sporturi regulate.
Cine va fi în sala de nașteri?
Pe măsură ce nașterea ta se apropie, vei avea multe întrebări în minte. Unul dintre ei este cine va fi cu tine în timpul nașterii.
În timpul nașterii, care este o experiență foarte importantă, este posibil să ai un prieten, partener sau familie care te va mângâia.
Potrivit sondajelor, 44% dintre viitoarele mamici doresc doar ca sotul lor sa fie in sala de nasteri. În timp ce 37% preferă ca un membru al familiei să fie acolo, 16% sună și un prieten. 3% dintre viitoarele mamici doresc sa aiba un consilier sau un antrenor de nastere in sala de nastere.
Trebuie să alegi persoana care va fi alături de tine la naștere. Îți poți cere familiei să arate respect atunci când alegi persoana care te însoțește.
Nutriția la sfârșitul sarcinii
La 32 de săptămâni de sarcină, o femeie însărcinată are nevoie de 300 de calorii în plus pe zi. Cu toate acestea, caloriile pe care le iei trebuie să fie de bună calitate. Nu poți să-ți beneficiezi sarcina cu alimente inutile. Alimentele din cereale integrale, fructele, legumele și leguminoasele sunt alimentele care ar trebui preferate.
De asemenea, este foarte important să obțineți suficiente proteine în fiecare săptămână de sarcină. Proteina susține diviziunea celulară și asigură dezvoltarea corespunzătoare a fătului. Puteți obține proteine din surse animale și vegetale.
Fiecare persoană sănătoasă are nevoie de carbohidrați pentru a produce energie. În această săptămână, când aportul de calorii crește, va trebui să acordați mai multă atenție carbohidraților.
Unul dintre elementele cheie atunci când vine vorba de sarcină este acidul folic. Femeile însărcinate ar trebui să ia 600 mg de acid folic pe zi. Acidul folic este abundent în cereale, pâine și sucuri.
În a 32-a săptămână de sarcină, viitoarele mămici sunt expuse riscului de anemie din cauza deficitului de fier. Prin urmare, este necesar să se acorde atenție aportului de fier. Peștele, carnea și legumele cu frunze verzi sunt bogate în fier.
Activitatea din această săptămână
Este benefic sa ai un program planificat in ultima perioada de sarcina. Deoarece nu se cunoaște ora exactă a nașterii, finalizarea pregătirilor în aceste săptămâni te va face să te simți confortabil.
Faceți o listă cu persoanele care vă vor ajuta în primele săptămâni după nașterea copilului.
Identificați membrii familiei care vă vor găti și vă vor ajuta acasă.
Veți avea nevoie de ajutorul prietenilor și familiei pentru cumpărături și îngrijire pentru copiii dvs. mai mari.
Sursa: Babycenter.com
