Deși tendința generală de creștere în greutate regională indică burta la bărbați și șoldurile la femei, excesul de greutate dezechilibrat afectează îndeaproape sănătatea și calitatea vieții atât a femeilor, cât și a bărbaților.
Dieteticianul și Life Coach Gizem Şeber, care a făcut sugestii în cadrul programului „Live Well” al Sodexo Advantage and Reward Services, a atras atenția asupra relației dintre adipozitatea regională și dietă.
Spunând că nu este imposibil să scapi de greutățile regionale nedorite cu o dietă sănătoasă și atentă, Şeber a enumerat și sfaturile sale care oferă lejeritate regională.
Dieteticianul și Life Coach Gizem Şeber, care pregătește recomandări de nutriție sănătoasă în cadrul programului Sodexo Advantage and Reward Services Live Well, îi cere multor oameni să se întrebe „Este posibil să slăbești la nivel regional cu dietă?” a răspuns la întrebare.
Afirmând că zona șoldurilor este cea mai dificilă zonă de slăbit, Şeber a spus: „Cu toate acestea, acordarea de atenție la unele sfaturi în timpul dietei poate oferi o subțiere mult mai mare în zona abdomenului”.
Atenție la factorul pelvis din șold!
Subliniind că zona șoldului este cel mai greu de subțiet, Şeber a atras atenția asupra pelvisului pe care femeile care doresc să slăbească din zona șoldului îl trec cu vederea și a spus: „Multe femei nu iau în considerare lățimea bazinului atunci când încearcă să subțieze. soldurile lor. Dacă o persoană are un pelvis larg, indiferent de cât de multă greutate ar pierde, este posibil ca dimensiunea șoldului să nu atingă standardul dorit.”
Afirmând că o dietă care topește doar șoldurile nu este, din păcate, definită științific, Şeber a subliniat că majoritatea informațiilor despre acest subiect din mass-media și de pe internet sunt auzite și/sau înșelătoare, iar cei cu probleme de șold ar trebui să facă exerciții fizice regulate un stil de viață pe lângă o dietă sănătoasă...
Iată câteva sfaturi pentru slăbit burtă!
Cu cât mai puțin zahăr, cu atât mai puțină burtă
Alimentele și băuturile care conțin zahăr alb și zahăr alb cresc și scad rapid glicemia. În timp ce acest dezechilibru al zahărului din sânge provoacă foame mai rapid, ele provoacă și mai multă stocare de grăsime în abdomen. Prin urmare, cu cât consumi mai puțin zahăr, cu atât vei avea mai puțină grăsime în zona abdomenului.
Consumul de lapte accelerează pierderea de grăsime!
Studiile științifice au demonstrat că calciul este eficient asupra grăsimii abdominale. S-a stabilit că cei care consumă 2 pahare de lapte sau produse lactate pe zi au mai puțină grăsime în abdomen decât cei care nu o consumă. In plus, laptele usor consumat dupa sport ajuta la accelerarea pierderii de grasime din abdomen.
Atenție la căldura cartofului și a orezului!
Unele alimente care se consumă fierbinți, cum ar fi cartofii, făina albă și orezul, au un indice glicemic ridicat. Aceste alimente, care au un indice glicemic ridicat, au același efect ca și zahărul alb, crescând și scăzând rapid glicemia. Prin urmare, trebuie avut grijă să includeți mai puțin astfel de alimente în dietă.
Dacă nu îl examinați în ciuda tuturor, este posibil să aveți rezistență la insulină.
Dacă nu observați nicio schimbare în dimensiunea burticii, deși aveți grijă de alimentația atentă și regulată, trebuie neapărat să consultați un medic internist pentru a vă verifica rezistența la insulină.
