Ce alimente sunt bune pentru țesutul cartilajului din genunchi

Țesutul puternic de cartilaj din genunchi oferă protecție în această zonă. Cu toate acestea, mulți factori duc la deteriorarea cartilajului din genunchi și la rezultate precum artrita, durerile articulare, rigiditatea articulațiilor. Unele alimente pot preveni uzura suplimentară a cartilajului și chiar îl pot întări.

Majoritatea legumelor au un conținut scăzut de calorii și se recomandă să fie incluse în diete pentru a slăbi sau a nu lua în greutate Obezitatea este un factor de risc pentru osteoartrita. Osteoartrita este un tip de artrită care apare atunci când articulațiile sunt suprautilizate. Când sunteți supraponderal, greutatea suplimentară pe care o purtați pune mai mult stres asupra articulațiilor. O dietă săracă în calorii este benefică pentru sănătatea articulațiilor în acest sens.

Citricele pot ajuta la întărirea cartilajului de la genunchi deoarece sunt surse foarte bune de vitamina C. Vitamina C este folosită în producerea de colagen. Colagenul face parte din tendoanele și țesutul conjunctiv sănătos. Deficiența acestuia poate duce la dureri articulare. Vitamina C scade, de asemenea, riscul de guta. Guta este un tip de artrită care rezultă din acumularea de prea mult acid uric în articulații. Portocalele, grapefruitul, mandarina și sucurile lor, fructele de pădure, ardeiul gras, ceapa și roșiile sunt surse bune de vitamina C.

Artrita este o boală inflamatorie. Puteți întări cartilajul din genunchi prin reducerea aportului de grăsimi saturate. Proteinele slabe precum fasolea și tofu au un conținut scăzut de grăsimi saturate. Fructele de mare pot avea beneficii suplimentare datorită conținutului de omega-3, care reduce inflamația cronică. Somonul, tonul, sardinele, creveții, stridiile, scoicile sunt bogate în omega-3. Peștele gras reduce, de asemenea, riscul de artrită reumatoidă, deoarece este o sursă de vitamina D.

Nucile și alunele vă pot întări cartilajul cu conținutul lor de vitamina E, ceea ce reduce riscul de artrită reumatoidă. Aportul zilnic de amidon rafinat și zahăr ar trebui limitat. Cartilajul de rechin, glucozamina sau condroitina pot fi luate ca suplimente zilnice.

Fiecare mușcătură de junk food și fast-food vă doare venele


Postări recente