12 sfaturi pentru durerile de spate în timpul sarcinii

De la Secția de Obstetrică și Ginecologie, Op. Dr. Emine Barın a oferit informații despre durerile de spate și măsurile de precauție care trebuie luate în timpul sarcinii. Cele mai frecvente dureri din timpul sarcinii sunt cele cauzate de tensiunea sau relaxarea mușchilor și articulațiilor din jurul pelvisului sau din regiunea lombară. Ambele pot fi împreună. Lombalgia observată în această perioadă poate apărea din motive biomecanice, hormonale, vasculare sau de altă natură. Incidența durerilor de spate în timpul sarcinii este între 40-60%. Cu toate acestea, 15-20% dintre aceste cazuri au dureri de spate suficient de severe pentru a afecta viața de zi cu zi.

Cei cu o groapă lombară mare sunt mai predispuși la durere.

Studiile arată că cei care au o groapă mare în talie înainte de sarcină sunt predispuși la dureri de spate în timpul sarcinii. O creștere prea mare în greutate într-un timp scurt poate provoca dureri de spate. Creșterea în uter în timpul sarcinii poate provoca durere, provocând un dezechilibru de forță între mușchii abdominali și ai spatelui sau greutatea uterului mărit provocând direct presiune. În timpul sarcinii, se observă o creștere a nivelurilor serice de relaxină, estrogen și progesteron. Un nivel ridicat de relaxină poate provoca relaxarea articulațiilor, iar estrogenul poate contribui la dezvoltarea durerilor de spate prin creșterea efectului relaxinei.

Uterul mărit poate provoca compresie pe vase mari, cum ar fi aorta, iar ischemia și tulburările metabolice pot provoca dureri de spate. Pe lângă acestea, munca și factorii psihologici pot provoca și dureri de spate. Osteoporoza temporară la nivelul șoldului sau a oaselor din jur (în special la femeile însărcinate cu deficit de vitamina D, înmuiere și fracturi ale oaselor din cauza deficienței crescute), încordarea musculară poate provoca și durere.

Cauzele durerilor de spate în timpul sarcinii

Durerea lombară la femeile însărcinate începe de obicei în lunile mijlocii ale sarcinii (luna a 4-a-6-a). Pentru că principalele cauze ale durerilor de spate se intensifică în aceste luni. Acestea sunt enumerate după cum urmează:

- Uterul devine greu si trage corpul inainte prin schimbarea centrului de greutate

- Creste in greutate

- Tulburari de postura datorate sarcinii

- slăbirea articulațiilor taliei din cauza creșterii hormonilor în această perioadă.

Deoarece factorii care cauzează durerea de spate vor crește mai mult spre sfârșitul sarcinii, durerea de spate devine mai severă în ultimele luni. Cu toate acestea, dureri ușoare de spate pot fi observate la unele viitoare mame în primele luni de sarcină. Dacă durerea de spate este foarte severă în primele luni de sarcină, trebuie avut în vedere că poate exista un alt motiv decât sarcina (cum ar fi hernia de disc) și trebuie făcută o evaluare în această direcție.

Cei cu tulburări ale coloanei vertebrale ar trebui să fie deosebit de atenți.

La marea majoritate a viitoarelor mamici, este de obicei saptamana 4-6 de sarcina. Deoarece durerea de spate observată în lunile a dispărut în mare parte după naștere; Este văzută ca o plângere inevitabilă a sarcinii de către obstetricieni. Este mai frecventă la cei care iau în greutate în exces în timpul sarcinii, au boli ale coloanei vertebrale, au sarcini multiple și au hernie de disc înainte.

Dacă durerea de spate este însoțită de dureri inghinale și sângerare...

În primele zile de sarcină, unele femei însărcinate pot prezenta dureri de spate. Acest lucru poate apărea din cauza creșterii hormonilor. În primele 3 luni de sarcină, durerile de spate cauzate de creșterea uterului și de hormoni pot fi considerate un risc de avort spontan la femeile însărcinate și pot provoca anxietate. În general, durerea lombară însoțește durerea inghinală dacă există riscul de avort spontan. Sângerarea vaginală este adesea însoțită de durere sau mai târziu.

Durerea de spate din ultimele 3 luni de sarcina poate fi un semn de nastere prematura. În ultima lună, durerile de spate pot fi confundate cu durerile de travaliu. Trebuie consultat un medic pentru a distinge acest lucru.

Asigurați-vă că obțineți ajutor de specialitate

Riscul de a dezvolta o hernie de disc crește ușor în timpul sarcinii. Dar, mai important, herniile care nu ar provoca în mod normal dureri de spate și de picioare pot provoca dureri de spate din cauza sarcinii. Durerea de picioare la femeile însărcinate se dezvoltă din cauza presiunii directe asupra rădăcinilor nervoase sau a durerii reflectate. În plus, ca urmare a presiunii asupra nervilor, durerea poate fi văzută și ca urmare a ischemiei (presiunea vaselor) asupra nervilor. În ultimele trei luni de sarcină, durerile de picioare pot apărea ca urmare a presiunii uterului greu asupra arterelor și venelor. În acest caz, ar trebui solicitate analize legate de tulburările circulatorii. Presiunea uterului asupra ureterelor poate cauza probleme grave de sănătate și nu trebuie neglijată niciodată.

Luați în considerare aceste sugestii pentru a reduce durerile de spate

Deși a fi în formă înainte de sarcină și a avea mușchi puternici ai abdomenului și spatelui reduc posibilitatea apariției durerilor de spate; nu reduce durerea din jurul șoldurilor și pelvisului. Secreția hormonului relaxin este mai mare la unii oameni. Acest hormon crește durerea în aceste zone. Pentru a petrece mai confortabil perioada de sarcină;

- Încearcă să nu te îngrași prea mult.

- Obțineți suficientă vitamina D și calciu.

- Nu stați nemișcat perioade lungi de timp, mergeți des.

- Mentineti o postura corecta a corpului pentru a reduce tensiunea si solicitarea muschilor.

- Odihnește-te frecvent în timpul zilei. Schimbați frecvent pozițiile în timp ce stați. Folosește o pernă lombară în timp ce stai pe scaun.

- Evita sa dormi pe spate daca te doare spatele mai mult noaptea. Întinde-te pe o parte și sprijină-ți stomacul cu o pernă.

- Evitați mișcările care vă vor obosi șoldurile și partea inferioară a spatelui.

- Încearcă să-ți relaxezi mușchii punând un pas sub un picior în timpul stării lungi pe scaun și în picioare.

- Practica exercitii de respiratie si relaxare.

- Evita sa porti tocuri inalte.

- Puteți purta un corset în talie sub supravegherea unui medic.

- Când aveți dureri foarte mari, puteți utiliza în continuare medicamente sub supravegherea unui medic.

Postări recente