Aproape toată lumea se confruntă cu probleme legate de somn la un moment dat în viață. Există multe cauze ale insomniei și acestea includ stresul, îngrijorarea și anxietatea, dieta și stilul de viață.
Dacă suferiți din când în când de insomnie, remediile naturale precum ierburile care sunt bune pentru somn vă pot ajuta să adormiți mai repede și să aveți un somn mai odihnitor. Dacă problema dumneavoastră de insomnie este cronică, este recomandat să consultați un medic.
Prima dintre plantele care sunt bune pentru somn este mușețelul. Ceaiul de musetel este o bautura naturala care poate ajuta la rezolvarea problemei insomniei. Ceaiul de musetel este facut din floarea plantei de musetel. Are un efect calmant și de reducere a anxietății. Deși proprietățile care ajută la somn ale ceaiului de mușețel au fost observate de la caz la caz, sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege științific modul în care acesta afectează somnul.
Planta cunoscută sub numele de sunătoare sau iarbă binbirdelik se numără printre plantele care sunt bune pentru somn. Această plantă este unul dintre cele mai utilizate suplimente pe bază de plante. Este preferată în mod tradițional pentru tratamentul depresiei ușoare până la moderate, plângerilor de anxietate și tulburărilor de somn. Se crede că ingredientul activ din această plantă numit hipericina are proprietăți calmante.
La achiziționarea extractului de sunătoare, se recomandă să luați tipurile care conțin hipericină între 0,12 și 0,28 la sută.
Scoarța de arbore de magnolia este folosită și pentru problemele de anxietate. De asemenea, a fost preferată în mod tradițional împotriva depresiei și iritabilității. Toate aceste plângeri pot duce la sau contribui la insomnie. Scoarța de magnolie scade nivelul de cortizol al hormonului stresului din organism, reducând iritabilitatea și facilitând relaxarea și adormirea. Cantitatea zilnică recomandată de utilizare a scoarței de magnolie este de 60-300 de miligrame. Cu toate acestea, această plantă nu este recomandată a fi luată de femeile însărcinate sau care alăptează înainte de a conduce vehicule sau de a folosi utilaje grele.
Planta de valeriană poate ajuta la somn ca un sedativ ușor. Utilizarea zilnică recomandată a plantei de valeriană este între 450 de miligrame și 900 de miligrame. Poate fi luat înainte de culcare. Există varietăți ale acestei plante care pot fi luate sub formă de capsule, ceai sau tinctură lichidă. Valeriana este una dintre cele mai cercetate plante medicinale din domeniul somnului si s-a dovedit ca reduce timpul necesar pentru a adormi si te ajuta sa dormi mai linistit.
Sănătate acum
